リンゴに含まれるビタミンは、適切に保存されていれば、年間を通じて保存されます。各品種には、免疫を維持するのに役立つ、人間に必要な微量元素が含まれています。
リンゴのビタミン含有量
最も健康的なリンゴ
野生の品種は、抗炎症成分とペクチンが豊富です。芳香のある果物を食べることは、体内の細菌を殺すのに役立ちます。
酸っぱいリンゴは、風邪と戦うときに不可欠であるビタミンCのレベルが増加しています。
緑の果実の組成は、それらが赤いものよりもはるかに多くの栄養素を含んでいることを示しています。彼らの皮は鉄分が多い。
赤い果実は、糖度が高く、疲労を解消してパフォーマンスを向上させるのに役立ちます。ただし、カロリーは緑のカロリーよりも高く(それぞれ70および40 kcal)、2番目のオプションは体重を維持または減少するために適しています。
限定された量で、リンゴの使用は腸疾患、胃潰瘍、胃炎または大腸炎に許可されています。この場合、医師に相談することをお勧めします。アレルギー患者は緑の品種を優先すべきです。
組成物中のビタミンとミネラル
赤いリンゴ
リンゴには多くの異なるビタミンが含まれています。
赤いリンゴには、次のビタミンが含まれています。
- A-体の代謝プロセスを加速します。彼らは老化プロセス、しわやもろい骨の形成を遅くします。これは本当の抗生物質です。風邪の最初の兆候を破壊し、免疫力を高めます。
- メンタルな仕事をしているならBが必要です。リンゴ果実の毎日の消費は、脳機能を改善し、神経系を正常化するのに役立ちます。
- PP-この要素の利点は、毒素や毒素の除去に役立つことです。血液循環の正常化に効果的な助手です。
- Cは体にトーンをもたらします。絶え間ない動きにも関わらず、疲れが少なくなります。
- Kは創傷の治癒を早め、腸機能を改善します。
- Eは、循環器系の働き(静脈、血管、毛細血管を強化)を正常化し、筋肉の発達を促進します。
青リンゴ
1つの新鮮なものが含まれています:0%タンパク質と脂肪、5%炭水化物。緑の果物はビタミンが豊富です。ミネラル組成には、リン、銅、亜鉛、カリウム、マグネシウム、鉄が含まれます。
このリストは、品種、場所、保管方法によって異なります。
すべての有用な物質は、熱的および機械的処理(ジャム、乾燥、ジャム、またはジュース)中でも保存されます-それはすべて、処理の品質と正確さに依存します。
100 gあたりの微量元素の含有量を含む表(果物の重量は約150 g)。
素子 | 量 |
ビタミンA | 0.007 mg |
ビタミンB | 0.12 mg |
ビタミンC | 10mg |
鉄 | 3mg |
マグネシウム | 10mg |
カリウム | 280 mg |
リン | 15mg |
乾燥リンゴ
自家製の乾燥リンゴを好むなら、知っておくべきことがいくつかあります。
重要!リンゴには新鮮な果物と同じビタミンが含まれていますが、その内容は最初の月の終わりまでしか保存されません。長期保存すると、栄養素のレベルが低下します。
乾燥リンゴは咳、高血圧、血栓症、腸疾患の治療に使用されます。
それらは神経系、心血管系、内分泌系に良い影響を与えるすべての酸を含んでいます:
- 便秘が解消されます。
- 消化が向上します。
- 代謝の増加;
- 脳の働きは正常化しています。
- 免疫システムが強化されます。
それらは妊娠中および授乳中に有用であり、免疫を維持するために成人期の人々に使用されることもお勧めします。また、腫瘍学のリスクがある人にも。お菓子の代わりに果物を子供に与えることは許されています。
肥満や糖尿病の方はご使用になれません。これは、乾燥中に果実の糖度が大幅に上昇するためです。
リンゴジュースの構成と利点
多くの人がリンゴからフレッシュジュースを作ります。彼らの心地よい味は何とも混同されません。
アップルジュースの唯一の欠点は、加工後に有益な繊維や繊維の量が減少することですが、すべてのビタミンやミネラル成分が完全に保存されます。
搾りたてのリンゴジュースのカロリー:100グラムには50 kcalが含まれています。
有益な機能
食事中は自家製のドリンクを飲むことをお勧めします:毎日200 ml。これは、臓器がコンポーネントのすべての利点を享受するのに十分です。
人体への吸収性が良いため、アレルギーを起こしません。
重要!有用物質を体に補給したい場合は、ジュースを新鮮に飲む必要があります。文字通り調理の数時間後、すべての有益な特性が低下します。
歯のエナメル質を保存するには、特別なカクテルチューブを使用することをお勧めします。
増加した胃の酸性度を誘発しないように、空の胃で飲まないでください。
果物を食べるためのルール
皮と一緒にリンゴを食べてみてください。カロチンとビオチンが含まれており、髪、皮膚、爪の状態を改善するのに不可欠です。
主食の後に果物を食べないでください。果物を食べると胃で発酵が起こります。
3-4時間後、リンゴに含まれるすべての物質がよりよく吸収されます。
減量の過程にある場合は、食事の40分前に果物を摂取することをお勧めします。絶え間ない食事の代わりに、空腹の日を過ごします。その間、約2 kgのリンゴを食べる必要がありますが、これは週に1回のみ許可されています。
リンゴの種子を4個以上食べることはできません。シアン化水素酸が含まれているため、内臓に中毒を引き起こす可能性があります。
甘やかされて育った果物を食べることは禁じられています。腐敗や皮膚の汚れの検出は、この果物を早急に捨てる必要があることを示し、すべての腐敗を取り除くことは不可能です。体内に入ると、がん細胞が発生することがあります。
りんご。健康上の利点と害。
リンゴのメリット。人体に対するリンゴの利点。
結論
リンゴの木はマルチビタミンの木です。
リンゴには十分な量のビタミンとミネラルが含まれており、体の機能にプラスの効果があります。
有用な特性は、正しく使用した場合にのみ現れます。果物を食べすぎたり、メインの食事と組み合わせたり、骨を食べたりしないでください。禁忌は常に考慮されなければなりません。主なことはあなたの体に耳を傾けることです。