敷地内で複数の野菜栽培者がピーマンを栽培しています。この海外の野菜は、漬け物、煮物、煮物、揚げ物、詰め物と同様に、新鮮に食べられます。製品をどれだけ消費できるか、ペッパーのカロリーはどれくらいかを検討してください。
さまざまな種類のコショウのカロリー
コショウの組成
さまざまな形や味の野菜がたくさんあります。黄色、赤、緑、オレンジ、茶色、紫の色の果物があります。
ピーマンは、90%の水でできている中空の果物です。この野菜はまた含んでいます:
- ファイバ;
- タンパク質、脂肪、炭水化物;
- ビタミンA、C、E、K、H、P、グループB;
- ニコチン酸、葉酸、アスコルビン酸;
- 主要栄養素:カリウム、ナトリウム、カルシウム、リン、マグネシウム;
- 微量元素:亜鉛、セレン、ヨウ素、鉄、マンガン、塩素、モリブデン、銅、クロム、硫黄、フッ素。
- 抗酸化物質:クアプサンチン(赤い果実)、ビロアキサンチン(黄色の果実)、ルテイン(緑の果実)、ケルセチン、ルテオリン。
ビタミンCの含有量の点で、緑色の果物は着色された親類よりも劣っていて、苦い味がし始めるので、実際には料理の加工には適していません。赤い果実のベータカロチンの量はその緑の親戚のそれよりも高いです。
有益な機能
ビタミンの1日量を提供するには、1〜2個を食べることをお勧めします。ピーマン。この製品は、サラダやジュースの製造に使用されます。果肉は、ビタミンで肌を飽和させる化粧用マスクを準備するために使用されます。
コショウは、うつ病やストレスの多い状況、記憶障害や不眠症に役立ちます。また、野菜は血糖値を下げるため、糖尿病患者が摂取する必要があります。浮腫や皮膚炎に効果があります。
微量元素の含有量が多いため、ビタミン欠乏症、貧血、汗や皮脂腺の機能障害に欠かせない成分です。幅広いビタミンは、歯のエナメル質、骨組織、毛包を強化するのに役立ちます。消化器系の血圧を正常化し、食欲を高めます。
新鮮野菜のカロリー
ピーマンは、100 gあたり約25 kcalのダイエット製品です。これは、減量している人がそれを毎日食べることを恐れる必要がないことを意味します。オレンジ、黄色、赤、緑は1つの低木の果実であり、その色は成熟度に直接依存します。
ピーマン1個あたりのカロリー数は色によって異なりますので、減量中の方は低カロリーのグリーンポッドをお勧めします。少し苦く、砂糖はほとんど含まれていません。多くの人が赤とオレンジの野菜を好むが、カロリーは高い。
ピーマンには、通常よりも少ないキロカロリーと微量元素が含まれています。
- 赤ピーマン100 gあたり26.8 kcal:タンパク質1.27 g、脂肪0 g、炭水化物5.4 g。消化器系を回復させるために、癌、アテローム性動脈硬化症、血管疾患を予防するためにそれを使用することをお勧めします。繊維、ペクチン、デンプンの含有量が高いため、赤い果実は、アビトミノーシス、貧血、うつ病に苦しむ人々にとって不可欠です。ビタミンEとアスコルビン酸の組み合わせは血液を薄くし、血栓を防ぎます。赤い果実の毎日の消費は、毒素とコレステロールの体を浄化します、それゆえ、それは人の姿と健康に有益な効果をもたらします。
- 黄唐辛子100 gには、27.2 kcal、1.31 gのタンパク質、0 gの脂肪、5.28 gの炭水化物、大量のカロチン、アスコルビン酸が含まれています。黄色い果実はカリウムが豊富で、心臓病の人には必要です。爪、骨、血管壁を強化し、髪の構造を改善し、エンドルフィンの生産を助けます。果肉にスクロースが含まれていないため、この製品は糖尿病患者に推奨されます。黄ピーマンは抗酸化物質が豊富なので、皮膚細胞の保存と再生の優れた補助剤です。
- ピーマンは33.2 kcalを含んでいます:1.4 gのタンパク質、0 gの脂肪、6.7 gの炭水化物。カプサイシンの含有量は、血圧を下げ、食欲と膵臓の分泌を改善するのに役立ちます。がんを予防できる物質の量がその着色された対応物の量よりも多いのは緑の果実です。オメガ-3、オメガ-6、オレイン酸、パルミチン酸、ステアリン酸などの脂肪酸が含まれています。これらの組み合わせにより、皮膚細胞を若返らせ、体の調子を整えます。
- 唐辛子はミネラル、ビタミン、カプサイシンを含み、その存在が辛味を決定します。野菜は食餌療法であり、40 kcal含まれています:炭水化物-7.2 g、脂肪-0.3 g、タンパク質-1.3 g。適度に摂取すると、腸の機能と胃液の分泌が改善され、便秘がなくなり、代謝が促進されます。肥満に悩む人に最適です。唐辛子を食べることは、アレルギーや気管支喘息に役立ちます。
加工コショウのカロリー
カロリー含有量は、コショウの処理方法に影響されます
コショウの熱処理方法により、カロリーが変化します。
煮込んだ野菜100 gあたり29 kcalがあります:0.3 gのタンパク質、3.7 gの脂肪、0 gの炭水化物。体はこれらの脂肪を吸収しやすく、腰に蓄えません。
100 gのLechoには32.6 kcalが含まれています:1.1 gのタンパク質、0.77 gの脂肪、5.52 gの炭水化物。
グルメは揚げ野菜を食べることを好みますが、100 gあたり約106 kcalが含まれているため、この料理を使いすぎないでください。必要に応じて焼き野菜に置き換えることができます。味は揚げに劣らないが、カロリーは少ない。したがって、焼きピーマン、バルサミコ酢、植物油からなるスナックには46 kcalしか含まれていませんが、焼きピーマンには34 kcalが含まれています。最低カロリーのゆで野菜は29 kcalです。
マリネは、野菜が栄養素の最大80%を保持する収穫方法です。したがって、自家製の漬物製品100 gは25 kcalを占めます。タンパク質-1.3 g、脂肪-0.1 g、炭水化物-4.9 g。
白と黒コショウ
ブルガリアの野菜とともに、白と黒のピーマンが蔓延しています。魚や肉の料理、パテ、サラダの調製にエンドウ豆または地面の形で使用されます。
100 gの白コショウには、約296 kcal、リン、カリウム、亜鉛、ナトリウム、カルシウム、鉄、ビタミンB、ミネラルが含まれています。
スパイスは、防腐効果、駆虫効果、収斂性の抗真菌効果があり、消化を改善し、毒素を取り除きます。効果を得るには、1日1〜2粒を食べるだけで十分です。
コショウは、神経系と心血管系に有益な効果をもたらし、免疫力を高め、呼吸をリフレッシュし、抗炎症性および温暖化軟膏を作るために使用されます。
100 gの黒コショウは251 kcalを占めます:タンパク質-10.4 g、脂肪-3.3 g、炭水化物-38.7 g。これには、1〜2%のエッセンシャルオイルと5〜9%のピペリンアルカロイドが含まれています。苦い焦げた味と特定の香りを引き起こします。黒コショウは、血液循環と消化に有益な効果をもたらし、代謝を正常化します。
コショウダイエット
新鮮な唐辛子は、ウェイトウォッチャーに最適な野菜です。栄養士は午後のスナックで甘いデザートをいくつかのスライスに置き換えることを勧めます。別々の料理や副菜として食べることをお勧めします。調理の過程で多くの油と塩が使用されるので、減量は主皿として煮込んだまたは漬けた唐辛子を決して使用しないでください。
新鮮なピーマンに基づく7日間の食事があります。この間、体は3〜5 kgを取り除くことができます。 1か月後までに食事を繰り返すことができます。
禁忌
利点にもかかわらず、新鮮な野菜を過剰に摂取すると、疝痛、嘔吐、下痢を引き起こす可能性があります。この場合、水を飲んで6時間は食べ物を控えることをお勧めします。スイートポッドは、空腹時のメインコースとして摂取すると、胃のライニングを燃やす可能性があります。
胃潰瘍または十二指腸潰瘍、腎臓、胆嚢、肝臓の慢性疾患、および痔に苦しんでいる人々にとって、この野菜の使用は禁忌です:出血が開く場合があります。
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低血圧の場合の使用は望ましくありません:この製品は片頭痛、嘔吐、めまいを引き起こす可能性があります。
痛風では、野菜は病気の初期段階でのみ摂取することができます。
ブルガリアの野菜は発ガン性物質と農薬をよく吸収し、人体に有害な影響を与えます。そのような果物との出会いを避けるために、あなたは自分でそれらを栽培しなければなりません。
ブルガリアのコショウは本当に栄養製品です。生と加工の両方のカロリーが少ないため、減量中の人の食事に含まれている必要があります。