健康的な食事とダイエットは、多くの人に関連するトピックです。あなたが体重を減らすのを助けることができる多くの健康食品があります。ポメロの減量に適した果物と考えられています。低カロリー:100 gあたり38 kcalで、タンパク質と脂肪の分解を促進し、それにより早期の体重減少に貢献します。
痩身ザボン
ザボン組成
ザボンの特性は、多くの点でグレープフルーツの特性と似ています。後者は、栄養価の高いビタミンを多く含む最も効果的な栄養製品として栄養士に認められています。ポメラは、グレープフルーツのように、微量元素が豊富に含まれています。シトラスは含んでいます:
- カルシウム;
- カリウム;
- リン;
- 鉄;
- ナトリウム;
- 葉酸;
- ビタミン。
これは低カロリーの果物で、製品100 gあたり29〜30 kcalあります。ポメロはダイエットや空腹時の食事に理想的です-重いタンパク質や脂肪の分解を促進します。
ザボンに含まれる物質は、悪性腫瘍の切断に寄与します。柑橘類の利点:
- 脂肪の燃焼;
- 低カロリー;
- 制限された食事療法の間の有益な効果。
有益な機能
ザボンは血圧を安定させ、アテローム性動脈硬化の発症を防ぎ、気管支喘息を寛解させるのに役立ちます。また、必要な微量元素で体を飽和させ、気分を改善し、効率を高めます。
ポメロを減量に使用する秘訣は、低カロリーにもかかわらず、服用後の膨満感が長引くことです。
それは(空腹を満たすために)スナックとして使用したり、モノダイエットに加えたり、空腹時に食べることができます。
果物は午後6時以降や夜にも食べるのに便利です-体に負担をかけません。
ザボンとの食事療法
食事とともにザボンを取ることは頻繁な軽食を伴います。また、5個以下の食事であれば、主食として空腹時にも摂取されます。 1日あたり。
1日あたり5ポメロしか食べない
2週間の食事
食事療法は14日間のために設計されています。メニューでは、魚を肉や魚介類に変更することが許可されています。
- 最初の朝食-砂糖と牛乳を含まないコーヒー、100 gのハードチーズ、4スライスのフルーツ;
- 2番目の朝食-卵黄なしの卵1個、柑橘類のくさび3個。
- ランチ-自家製マヨネーズまたはオリーブオイルで味付けした赤身の海の魚を焼いた、または茹でたもの、野菜サラダ。
- アフタヌーンティー-無糖茶、新鮮な(すべて)、柑橘類の半分。
- 夕食-鶏の胸肉、野菜サラダ、果物の半分。
結果-食事の2週間で、2〜7 kgかかります。
モノダイエット
これは、2〜3 kgの急速な減量のために設計された短い食事です。彼女は重要なイベントの前にすぐに体調を整えたい女性を助けます。モノダイエットは乱用されるべきではありません、彼らは月に1回以上3日以下使用されます。
- 1日目-野菜スープと4つの果物;
- 2日目-鶏の胸肉と4つの果物;
- 3日目-1リットルのケフィアと3つの果物。
鶏肉は牛肉や魚との交換が可能です。ケフィア-低脂肪ヨーグルト用。
菜食
これはあなたの体を浄化するために設計された厳格な健康的な3日間の食事です。
- 朝食-1フルーツ;
- ランチ-無制限の蒸し野菜または生野菜;
- 午後のおやつ-フルーツサラダ、自家製ヨーグルト、4つのフルーツ;
- 夕食-無糖茶、1フルーツ。
ダイエット中に全体的な健康状態が悪化した場合は、制限が解除されます。
断食日
ザボンの空腹日は食事の構成要素の1つですが、主要な要素ではありません。モノダイエットは3日以上続くべきではありません。
断食の日には、2 kgの果物が必要です。彼らは無糖のお茶、水またはジュースの摂取と交互になります。
柑橘類のみを食べるか、リンゴ、季節のベリーで希釈することができます。
断食日中に体の状態が大きく悪化した場合は、ヨーグルトや低脂肪の食べ物を食べる価値があります。
ポメロ、この果物はどのように役立つのですか?
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禁忌
ザボンは体に害を及ぼす可能性があります。
最初の摂取量を制限する必要があります。この製品は、身体の反応を注意深く観察しながら、徐々にメニューに導入されます。果物の乱用は以下につながります:
- アレルギー反応;
- 胃炎および胃潰瘍;
- 大腸炎;
- 肝炎;
- 十二指腸の酸性度の増加;
- 尿路結石;
- 便秘の発生。
結論
ダイエットザボンは素晴らしい脂肪バーナーです。果物は体重を減らすのに役立ち、微量元素で体を飽和させます。柑橘類は、就寝前だけでなく、夕方の消費にも適しています。
減量のプロセスを開始するには、目的の体重を決定し、適切な食事を選択する必要があります。
柑橘類の使用は禁忌です。それらを使いすぎないでください。