多くの人々はメロンやひょうたんの貴重な特性について知っており、子供の頃から健康的なカボチャのお粥を覚えています。今日の栄養士は言う:それは味だけでなく、有益な特性でも勝つため、生のカボチャを食べることができます。しかし、比例感覚や既存の禁忌を忘れてはなりません。
生のカボチャを食べることは健康で健康です
有益な機能
カボチャは、理由のためにビタミンや貴重な物質の貯蔵庫と呼ばれています。熱処理中、ミネラルはよく保存されますが、残念ながら多くのビタミンは破壊されます。
したがって、新鮮なカボチャを消費する方がはるかに良いです。そのカロリー含有量は非常に低く、100 gあたり22〜45 kcalであり、食事療法に優れており、健康的な体重減少に貢献しています。
組成物中の植物性繊維の割合が高いため、腸の浄化と消化の正常化に役立ちます。
さらに、繊維は、毎日の活力と美しい姿に重要な膨らみ感を生み出します。
カボチャに含まれるアミノ酸は、筋肉や軟骨組織の構築、神経系の機能、細胞の再生に関与しています。
組成の一部である亜鉛、リン、鉄、マグネシウム、セレン、カルシウムは、通常の生活に必要です。
ビタミンA、C、E、B、K、T、Pは完全に保存されており、免疫を維持するのに役立ちます。
美しさのために
この商品は健康だけでなく、美しい姿にも役立ちます。
髪を強くし、肌を改善するのにおすすめです。カボチャに含まれる物質は、皮膚細胞の浄化と再生を助け、顔や毛包を含むすべての臓器への血液供給を活性化します。
効果を持続させるために、製品を食べて外部に使用することをお勧めします。
応用
新鮮なカボチャは、さまざまな料理や飲み物を準備するために使用されます。同時に、果肉だけでなく、生の種子や搾りたてのジュースも使用しています。さらに、カボチャの種油を食事に加えることは有用です。
パルプ
おいしいビタミンサラダは新鮮な果肉から作られています。非常に成功した組み合わせ-カボチャの果肉、リンゴ、ニンジン。にんじんおろし金でおろしたかぼちゃを、調理済みのシリアルに加えるか、蜂蜜のスプーンで希釈して、デザートとして食べます。
カボチャをさまざまな果物や果実と組み合わせて、パルプからパルプからビタミンスムージーを作ることができます。新鮮な野菜はそれだけで美味しいです-何も混ぜずに個別に食べることができます。
ジュース
カボチャジュースは不眠症からあなたを救います
搾りたてのジュースは、水、リンゴ、にんじんジュースで薄めます。あなたはジュースに蜂蜜の小さじ1杯またはレモンのスライスを加えることができます。
それは、活力のために朝に、そして不眠症のために夕方にそれを飲むことをお勧めします。
尿石症の場合、飲み物の摂取量は医師と合意し、1日3回(各100 ml)飲みます。絞りたてのジュースでも便秘を和らげます。
ヒマワリの種
生の種子をそのまま食べるか、サラダやミューズリーに加えることができます。
それらの駆虫特性を維持するために、皮からカーネルを分離する薄いフィルムで食べる必要があります。
また、種を小麦粉にすりつぶして、料理をまぶしたり、カクテルを作るために使用することもできます(カボチャ小麦粉と発酵乳飲料を組み合わせたもの)。
激しいスポーツトレーニングの期間中や冬のビタミン欠乏時に、病気を予防し、脳の活動を高めるために、カクテルを1日2回飲むことをお勧めします。
油
カボチャの種油は生の野菜から得られ、ヒマワリ油の代わりにサラダにほとんどの場合追加されます。
自分で油を作ることはできますが、調理プロセスは面倒なので、多くの人々は既製品を購入することを好みます。
この製品は、視力の改善、不安の緩和、心血管系の改善、癌の予防に役立ちます。
オイルは、前立腺腺腫と一緒に、閉経中に脱毛と問題のある皮膚と一緒に摂取することをお勧めします。 1日は小さじ2杯以下をお勧めします。
禁忌
まず第一に、禁忌は製品に個人的に不寛容な人々に適用されます。酸性度が低く、消化管の疾患、特に腸の疝痛には注意が必要です。
種を食べた後は、歯のエナメル質を傷つけないように、口腔をすすぐのが良いでしょう。
胃腸疾患の場合に製品を乱用しないでください
製品の乱用は害を及ぼす可能性があるため、推奨される基準に準拠することが非常に重要です。
- 生かぼちゃ果肉-1日あたり500g以下;
- 未希釈のカボチャジュース-300 ml以下;
- オイル-2 tsp以下;
- 種子-300g以下。
生の野菜を使って病気を治療するときは、医師と消費率について合意する必要があります。製品の量が多すぎると、消化器障害(便秘、鼓腸、下痢)を引き起こす可能性があります。また、未熟な生のカボチャは食品に使用しないでください。
役立つヒント
- 皮をむいてカットしたカボチャを長期間保存しないでください。その中のビタミンは時間とともに破壊されます。野菜は皮をむいたまま地下室で保管するか、冷凍庫でチャンクで冷凍するのが最適です。
- 医師と相談して、妊娠中に摂取することができます。そのビタミンと貴重な物質は、将来の赤ちゃんに役立つだけでなく、母親の中毒を減らすのにも役立ちます。生のカボチャが参加する適切に選択された食事は、浮腫を取り除き、免疫力を高めます。
- 菜食主義者や断食をしている方におすすめの商品です。野菜自体とその種子に含まれるタンパク質は、食事制限を補います。
- 生野菜は肉のような重い食べ物を消化しやすくします。食事中に重い食事と組み合わせるか、消化を良くするためにメインの食事の後に何食か食べることをお勧めします。
生のカボチャを食べることで、あなたは体の中で不可能なプロセスを開始します..!あなたが知っている価値があります!!
誰がパンプキンを使用すべきではないか
結論
生のかぼちゃは、心地よい味と新鮮な香りがする健康的なビタミン製品です。加熱処理せずに野菜を食べることで、最大の価値のある物質とビタミンが得られます。
食事への有用な追加は、野菜の果肉だけでなく、ジュース、種子、油でもあります。一部の禁忌を除いて、確立された基準を守りながら、新鮮なカボチャを毎日食べることができます。