明るいみかんは、お祝いのムードを作り出し、絶妙な味で喜び、喉の渇きを完全に癒します。これらは地球上で最も人気のある果物のいくつかです。彼らは人間に良いですが、すべての場合ではありません。みかんの健康上の利点と害は、比例感覚、適用方法、生物の特性、禁忌の遵守に依存します。
みかんの健康上の利点と害
組成
マンダリンの有益な特性は、ビタミンと微量元素が豊富なその組成に基づいています。この果物のカロリーは低く、品種によって異なりますが、100 gあたり30〜40 kcalです。
マンダリンには、私たちが必要とするビタミンCが大量に含まれています。これは、免疫システムを強化し、体を回復させ、フリーラジカルを排除するのに役立ちます。このビタミンで体の毎日の基準を補充するには、果物を2つだけ食べるだけで十分です。
その他のビタミン
また、みかんはビタミンA、D、K、B、Rの含有量が高いです。ビタミンAのおかげで、柑橘系の果物は視力に優れています。ビタミンKは血管の弾力性のために必要であり、ビタミンPはそれらの強さのために必要です。グループDのビタミンは、カルシウムとリンの吸収を助けるため、体に不可欠です。ビタミンBは、代謝プロセスにおいて重要な役割を果たし、組織の再生と神経系の正常な機能を促進します。
便利な素材
マンダリンには、骨の強さと歯の健康を司るカルシウムと、皮膚の状態を改善し、疲労や眠気を防ぐために不可欠な鉄分が含まれています。果物には、代謝、心臓、呼吸器系、循環器系の正常な機能を促進するマグネシウムが含まれています。これらの柑橘類の果実には、カリウム、リン、有用な精油、ミネラル塩、重要な有機化合物が含まれています。
有益な機能
体へのみかんの利点は、特に寒い季節、秋と冬に大きくなります。この期間中、食事には新鮮な果物やハーブが含まれておらず、人間の免疫システムにはさらなる力が必要です。柑橘類は風邪の予防に優れ、感染との闘いを助けます。これらの果物を定期的に摂取すると、悪玉コレステロールのレベルが下がり、血圧が下がり、心臓病やアテローム性動脈硬化が予防され、痛風や痔が治る可能性が高まります。
医師や栄養士は、腸内毒素症の治療にみかんを使用することを推奨しています:柑橘果肉は腸に有益な効果をもたらします。中程度の量では、果物は浮腫と便秘のために使用されます:それらは利尿作用があり、腸を弱めます。
自然な抗うつ薬としてみかんの利点は知られています:それらは神経系を強化し、気分とストレスに対する抵抗力を改善します。身体からフリーラジカルを取り除き、これらの果物は老化を遅らせ、リン、亜鉛、ビタミンの複合体の含有量により、女性と男性の両方の性機能に有益な効果があります)。
美容学への応用
マンダリンの有益な特性は、美容学でうまく利用されています。皮、果肉、葉に含まれるエッセンシャルオイルは、肌を落ち着かせ、栄養を与え、肌を整え、細胞を回復させる能力があります。タンジェリンオイルをベースにした化粧品は、顔や首の皮膚のケア、ストレッチマークの治療、髪の成長と状態の改善に使用されます。この果物の果肉や皮のマスク、強壮剤、香油は家庭で簡単に作ることができます。
マスクと強壮剤は果物から作られています
みかん果肉はハチミツとサワークリームと組み合わせると、肌の色を整え、肌を引き締め、ヨーグルトと組み合わせると、脂性肌の毛穴を引き締めます。挽いたオートミールと組み合わせたフルーツの果肉はスクラブ効果があり、砕いた皮は肌に潤いを与え、栄養を与え、引き締めます。マスタードと混合した柑橘類ジュースは、油性の髪の優れたマスクとして機能します。「脂っこい効果」を減らし、フケを取り除きます。
害と禁忌
みかんの皮の利点にもかかわらず、今日それを食べることは危険です。害虫を防除し、果物の保存期間と熟成速度を高めるために、製造業者はしばしば皮膚を処理する化学製剤を使用します。このため、みかんの皮や洗浄されていない果物は毒になる可能性があります。
このタイプの柑橘類は、人間、特に幼児のアレルギーを引き起こす可能性があります。使用の禁忌は、糖尿病、肥満、腎臓病(果物には糖分が多く含まれているため、糖尿病や過体重のために管理する必要があります)に苦しんでいる人が関係しています。
膀胱炎には柑橘系果物を使用する必要があります。あなたがそれらを食べるなら、適度な用量で、熟した甘い果物を優先します。酸性度の上昇、潰瘍、その他の胃の疾患により、これらの果物を食品に使用することは禁忌です。みかんの害はしばしば乱用から生じます:過剰な量で、柑橘系の果物は消化器疾患、下痢、アレルギー反応、および高ビタミン血症を引き起こす可能性があります。
役立つヒント
- 妊娠中の女性のためのみかんの利点は、ビタミンCの不足を補充し、中毒の症状を減らし、健康を改善する能力に基づいています。多くの食品は胃を強化し、柑橘系の果物は便秘や腫れに対処するのに役立ちます。ただし、注意して、1日に1〜2個の果物しか食べないようにしてください。
- 幼児がこの果物のジュースを与えられるのは、1年が経過した後、最初に飲み物を水で希釈することです(1:1)。赤ちゃんがアレルギーを起こしやすい場合は、3歳になるまで柑橘系の果物を与えないでください。しかし、アレルギーの傾向がなくても、3歳未満の子供は1日に1つだけ果物を食べることをお勧めします。
- みかんの断食日(週に1回)を観察すると、減量のプロセスが大幅に加速します。この果物の豊富な構成により、空腹時は健康に影響を与えず、作業能力にも影響を与えません(柑橘類の果物に含まれるマグネシウムは神経系を強化し、鉄は精神活動を促進します)。柑橘系の果物は、その気分を高め、抗うつ病の特性のおかげで、減量制限の不快感を克服するのに役立ちます。
- このタイプの柑橘類は、私たちが慣れているスイーツ(スイーツ、ペストリーなど)の代わりに果物を使用すると、長期的な食事の多様化と促進に役立ちます。糖度が高いため、夜は食べないでください。一日の静かな時間に、体は砂糖の分解からエネルギーを浪費する時間がなくなり、減量のプロセスが遅くなります。
- この果実の骨は食べない方がいい。それらは多くの貴重な物質を含んでいますが、アミグラジン配糖体の存在はそれらの有用性を著しく減少させます。胃に入ると、青酸の放出を促進し、潰瘍を引き起こします。種の肌荒れの下には種子があり、そこには多くの精油が含まれています。これらの穀物は自家製のスクラブやスキンマスクを作るのに便利です。
- 料理では、柑橘類の皮が香味添加剤として広く使用されています。風味をよくするために、乾燥した地殻から作った粉末を飲み物、焼き菓子、肉や野菜の料理に加えます。この調味料でやり過ぎないようにすることが重要です。そうしないと、料理が苦い味になります。
- 果肉と同様に、マンダリンの皮には薬効があります。お茶の皮にチンキ剤を加えて、体から毒素を取り除き、代謝プロセスを改善することをお勧めします。また、タンジェリンの皮は、消化を正常化し、病気後の食欲を改善し、心臓、血管、そして全身を改善するために薬用培養液で使用されます。
結論
みかんは、ビタミン、ミネラル、有機化合物が豊富にあるため、私たちの健康、幸福、働きやすさ、気分に役立ちます。同時に、1つの果物にはカロリーがほとんど含まれていないため、ダイエット時に柑橘系の果物を適度に摂取できます。果物の乱用と禁忌を遵守しないと、体に害を及ぼす可能性があります:アレルギーを引き起こし、腎臓と消化器系の疾患につながります。