甘くて芳香のある果物は世界中で非常に人気があります。しかし、すべてのグルメが、お気に入りの果物が食品として分類されることを知っているわけではありません。洋ナシのカロリー量は何ですか?また、組成物には他に何がありますか?長所と短所を詳しく見てみましょう。
梨のカロリー
BZHU
現代の世界では、人々は過剰な体重に苦しんでいるため、最小限の栄養価と代謝を高める能力を備えた食品を探しています。甘い味にもかかわらず、果物はリンゴのようなスクロースではなく、健康的なフルクトースを含んでいます。栄養士は、人気のあるデザート100グラム(グラム単位)のBJUを計算しました。
- タンパク質-0.4;
- 脂肪-0.3;
- 炭水化物-1。
果物には85%以上の水分が含まれているため、ウエストのセンチメートルを増やすことを恐れずに、有用な水分で体を飽和させることができます。さらに、各果物には植物繊維がたくさん含まれています。ほうきのような「掃引」のような物質は、消化器系からの食品の残留物を蓄積しました。
栄養価
多くの人は太りたくないので、ナシのカロリーを計算しようとします。皮付きの大きな果実の重量は200 g以上で、そのエネルギー値は70キロカロリーです。皮膚を取り除くと、栄養価がわずかに低下し、65 kcalになります。
果物で
洋ナシ100 gあたりのカロリーは、人気のデザートの種類によって異なります。ジューシーな品種ほど、より多くの栄養素が含まれています。パカムフルーツは48 kcal、甘いルーカスは43 kcal以下です。栄養士は、国内の農家であるKhrustalnayaのお気に入りからわずか42 kcalを見つけています。
慎重に数値を監視する人にとって、果物のエネルギー値は肌の色で計算できます。緑の品種は、黄色や赤の品種よりも常に栄養価が低くなります。梨のカロリーも果肉の密度によって決まります。果実が硬くなるほど、含まれる炭水化物が少なくなります。ゆるい粒状構造は、製品が熟しており、すべての有用な要素が豊富であることを示しています。
ちなみに、体内への栄養素の摂取を最小限に抑えようとしている人は、皮をむかないで果物を食べることをお勧めできます。しかし、ビタミン、微量元素、食物繊維の最大量が見つかるのは皮膚にあることを覚えておく価値があります。有用なコーティングを取り除くことにより、人は多くの要素を失います。
処理後
調理後、梨のカロリーが変化する場合があります。究極の栄養価はジャムに現れます。砂糖が追加されると、ダイエットフルーツは最大265 kcalまで「太ります」。果肉の液体が除去されたドライフルーツは、ジャムに比べてそれほど劣っていません-251 kcal。揚げ物オプションはそれほど「軽い」(240 kcal)ものではなく、現れた余分なポンドでグルメを驚かせるかもしれません。
熱処理により製品のエネルギー値が増加します。焼き上げると、標準的な果物の栄養価は生鮮より350%高くなります。無添加ジュースでは、洋ナシのカロリーは変化しません。
組成
梨は適度に健康です
その栄養価に加えて、人気のある果物は多くの有益な成分を持っています。賢く摂取すると、食品は健康な体を維持するのに役立ちます。成人の1日の許容量は、パルプが200グラムを超えてはなりません。
ビタミン
ナシ1杯のカロリーに混乱している場合は、その成分に注意することをお勧めします。人が必要とする膨大な要素が肌の下に集中しています。好きな食べ物はリンゴやレモンよりも価値があります。
- グループB.ビタミンは神経系の状態を管理し、皮膚病の治療を助けます。
- E.外皮、髪、爪の若さを保つ責任がある性ホルモンの生産に参加しています。 100グラムの製品には、少なくとも0.4 mgの有益な物質が含まれています。
- 葉酸。 「女性」のビタミンは、胎児を運んでいる間、ママと赤ちゃんの体をサポートします。 1つの中型の新鮮な洋ナシの中に2 mcgの元素があります。
- K.フィロキノンはタンパク質合成に関与し、正常な血液凝固を保証します。健康的な果物には、必要な物質が4.5 mg含まれています。
- レチノール。健康な免疫システムに不可欠です。お気に入りの果物100グラムには2 mcgの成分が含まれています。
新鮮な洋ナシは、適切に保管すると最大のビタミンを保持することに注意してください。健康的な食事を好むなら、皮膚を切り落とさないでください。果物の黄色、緑、または赤の皮は、有用な要素の自然な貯蔵庫です。
ミネラル
好きな果物は利尿作用があるので、食事の栄養と心疾患の治療の両方に適応されます。貴重なカリウム源(100 gあたり最大155 mg)は、重要なミネラルの損失を自然に補充することを可能にします。それがなければ、心臓系の問題が始まり、体液が体からほとんど排出されません。体の調子を整えるために、1日数本の梨を数本だけ。
甘い果実は鉄分と亜鉛が豊富です。 2つの成分のユニークな組み合わせは、ビタミンの吸収を促進し、酸素代謝を触媒します。 Feは、性生活の質に良い影響を与える男性ホルモンの生産に関与しています。
リン、フッ化物、カルシウムの結合は、健康な骨格と歯を維持するのに役立ちます。もちろん、製品の構成には牛乳ほど多くの物質は含まれていませんが、合理的なメニューでは、微量元素の不足を恐れることはできません。最低限の日当でさえ、身体に重要な要素を提供します。
100グラムのパルプには、成人が24時間必要とするコバルトの量が含まれています。物質は鉄の吸収を助け、ヘモグロビンとホルモンの形成に参加します。季節の新鮮な梨は甲状腺を健康に保ちます。
有益な機能
果物にはフルクトースがたくさん含まれているため、インスリンを放出せずに体に完全に吸収されます。この特徴は、低カロリーで、糖尿病の栄養に製品を使用することを可能にします。人は、身体を危険にさらすことなく、必要なすべてのコンポーネントを受け取ります。
体重を減らすとき、人々は多くの身体運動をします。果物は、あなたが素晴らしい形を維持し、筋肉痛を和らげるのを助けるそれらのレメディです。 1つのナシには、合併症なしに体脂肪を減らすことができる十分な微量元素が含まれています。
大量の植物繊維が消化器系をスラッギングから浄化します。適度な使用と適度な身体活動により、身体は問題なく優れた状態に保つことができます。その抗菌特性により、消化管内の病原菌を破壊することができます。
「腸の機能を改善すると消化が速くなるため、炭水化物は脂肪として貯蔵されるのではなく、エネルギー生産のために消費されます。」
ところで、果物のコンポートと煎じ薬は、ビタミンやミネラルの優れた供給源であるだけでなく、呼吸器疾患と闘うための優れた治療薬でもあります。野生品種はこれらの特性で特に有名です。定期的な水分摂取は、気管支から粘液を柔らかくして取り除きます。
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禁忌
梨は朝から晩まで食べられる種類の果物ではありません。多くの場合、人々は製品を乱用し、マイナスの結果につながります。使用の影響が害にならないように、いくつかの禁忌を知る必要があります。
- 消化管の病気。果実には食物繊維が多く含まれており、潰瘍や胃炎の悪化につながります。
- 肉なし。この製品は動物由来の食品とは適合しません。タブーを破った人は、消化器系の不快感、大量の下痢に脅かされています。フルーツは、ランチの1時間後にデザートとして使用しても無害です。
- 空腹ではありません。摂取すると、胎児は中毒と同様の否定的な反応を引き起こします。
- 年齢。 60歳以上の高齢者と12歳未満の子供は生鮮食品を禁止されています。生ナシよりもキロカロリー多いオーブンで作った自家製梨を1個楽しめます。
製品の異なる部分には異なる特性があります。真ん中、特に種子の鞘の隣の領域には、収斂性があります。皮膚に近いほど、果物の下剤効果が大きくなります。予測できない結果のため、便秘の治療や下痢の予防に使用することはお勧めしません。
人気の果物は、夏の居住者の区画と大規模な農業会社の両方で栽培されています。ナシはカロリーが非常に低いため、食事栄養に使用することができます。私たちの推奨事項では、健康的な果物のすべての面で詳細な情報が見つかります。