体重、外見、健康状態を監視する人は皆、個人の食事を作ります。体にキノコは体に害を与えませんが、これは一部の治療食で禁止されている重い製品です。子実体はビタミンや微量元素を大量に含んでいるため、適度に役立ちます。
きのこの数字のメリット
食事のキノコ
減量中はキノコを食べることができますが、栄養士は食品の品質と種類に注意を払うようにアドバイスしています。購入した人工的に成長させた標本を選択することをお勧めします。どうして?それらには、外部環境からの最小限の異物が含まれています。森林種と工業的に栽培されたキノコのどちらかを選択できる場合は、後者を選ぶ必要があります。
薬用キノコの食事は次のように機能します:
- 1週間に1週間に4回、肉料理はキノコ料理に置き換えられます。
- 製品のクレンジング特性(ほうき効果)と低カロリーのおかげで、体はより少ない脂肪を受け取ります。
5週間、食事を調整するだけで5 kgの余分な体重が減ります。肉製品をキノコに置き換えると、空腹を感じることなく、毎日のエネルギーを得ることができます。
Irina Selyutina(生物学者):
イギリスの栄養士によって開発されたものを含む多くの食事は、肉の代わりにキノコを必要とします。効果を出すために、煮込み、野菜焼き、スープなどに使用することをお勧めします。しかし、彼らは料理が新鮮なキノコからのみ準備されるべきであることを強調します、なぜなら乾燥すると、水分が除去されるため、カロリーが高くなります。
食事中、スナックの代わりに、または食事の合間に、空腹を満たすためにチベットの牛乳とコンブチャに由来する飲み物を飲むことができます。
パルプの組成とカロリー含有量
キノコの体には、通常の炭水化物、タンパク質、脂肪に加えて、水と有機酸が高い割合で含まれています。製品が処理される理由生で食べると、タンパク質の吸収に時間がかかります。シャンピニオンは葉酸が豊富で、森林種はキチン化合物が豊富です。彼らが密で満足のいくものであるのは彼のおかげです。組成物にはビタミンが含まれています:
- そして;
- グループB;
- PP;
- D;
- から。
彼らはまた、鉄、リン、銅、マンガン、硫黄、セレン、ならびに体に必要な物質-レシチンを含み、酵素、多糖類を分解します。生製品100 gあたりの総カロリーは次のとおりです。
- シャンピニオンから22 kcal;
- 森林種では40 kcal。
動物性脂肪または植物性脂肪による熱処理は、完成した料理のカロリー量を増やします。
家の減量のためのキノコは煮て乾燥させます。購入したキノコは生でも食べられます。食欲をそそる調味料を使わずに塩漬けにしています。
体へのメリット
森の贈り物は、次の臓器やシステムに役立ちます。
- ビタミンAの存在による視力のために;
- クレンジング特性による消化管と肝臓;
- 循環器系、なぜならレシチンは血中コレステロール値を低下させます。
- 免疫、特に春と冬の期間-ARVIとARIの期間;
- 癌、心臓病、血圧の予防に。
- 女性の生殖システム、なぜなら高レベルの葉酸を持っています。
キノコの急激な減量は、体内の栄養素のバランスを取り戻し、ストレスレベルを減らします。ダイエット中は、日常の活動やスポーツに力が残り、健康を害することはありません。
禁忌
キノコは胃腸の問題にはお勧めできません
キノコが有用であるという事実にもかかわらず、一部の人々のグループはそれらを食べないように勧められています。それらは胃腸疾患にとって危険です:腸や胃炎を含む潰瘍。あなたは医学の表5、6、7でキノコを食事で食べることはできません。
しかし、尿石症、心血管疾患、酸性度が低いため、キノコのスープでスープをあきらめるのではなく、適度に食べることをお勧めします。飢えたり、栄養を制限することは禁止されています:
- 妊娠中の女性。
- 子供達。
- お年寄りに。
- 拒食症の人。
- 胃腸の病気に苦しんでいる。
食事を大幅に変更する前に、深刻な疾患を除外するための検査を行う必要があります。すべての製品を森の贈り物に置き換えることはできません。これは摂食障害や病気につながります。
キノコの種類
減量に使用されるキノコ:
- 食用のポリポア: 温帯気候では一般的ですが、樹皮で成長します。彼らは薬効があります。これは、体重を減らしたい人のための予算オプションです。
- しいたけ(中国のキノコ): それは、乾燥またはゆでて消費されます。血中コレステロール値を下げ、胆汁分泌促進作用があります。治癒特性は古代の論文に記載されています。
- メイタケ(日本のキノコ): 減量のために長い間使用されてきました。体内のホルモンのレベルに有益な影響を与える物質が含まれています。それはホルモンの規制の違反によって正確に満腹が引き起こされる人々を助けるでしょう。
- シャンピニオン: すべての中で最も手頃な価格の製品。彼らは野菜や穀物と組み合わせて、任意の形で摂取されています。毎日の基準が高く、果肉に含まれるキチンが少ないため、菌が体に吸収されやすくなります。
なぜならキノコはダイエット中に食べることができ、市場ではこの製品からの抽出物を含むカプセルを提供しています。 Fungotherapyはそれらを医学的目的のために使用する方向です。しかし、コース中は、適切な栄養を守り、スポーツをする必要があります。
各グループの薬物については、余分な体重をより効果的に抑えるのに役立つ食品を含む独自の食事が推奨されます。入学のルールを無視すると、サプリメントの効果が低下し、その結果、ポンドがあなたと一緒に残る可能性があります。最長入学期間は2ヶ月です。
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結論
菌療法は古代に発明され、特に芸者が体のケアに使用したと考えられています。今日、どのような食事でも、健康状態と薬物や特定の食品の投与量を常に監視する必要があります。