柑橘系の果物は、それらに含まれる物質の量が多いため、人体に有益であると考えられています。風邪の場合、彼らはビタミンレモンとお茶を飲み、オレンジに含まれているビタミンを知っている人はほとんどいません。この果実はレモンに劣らず豊富です。
オレンジ色のビタミン含有量
ビタミンコンプレックス
オレンジのビタミン組成は、すべて柑橘系の果物であるため、レモンやタンジェリンのそれに似ています。物質の濃度のみが異なります。
オレンジに含まれるビタミン:
- そして;
- 1で;
- AT 2;
- AT 3;
- 5時に;
- 6時に;
- 9時に;
- グループPP;
- から;
- E.
胎児の恩恵は計り知れませんが、過食の危険もあります。オレンジの果肉はアレルギー、胸やけを引き起こし、歯のエナメル質を悪化させます。子供と妊婦は果物を注意深く食べる必要があります。
柑橘類のビタミンの利点
オレンジなどの酸性の製品が必要な場合は、ビタミンCの不足を体が補います。予防には、アスコルビン酸を使用すると便利です。
また、胃の酸性度低下や食中毒の兆候を示します(柑橘系の果物の酸が毒素を中和します)。オレンジ色の果肉またはジュースは、妊娠中毒を緩和することができます。
果物の栄養素のさまざまなグループの利点は何ですか?
- A:視力を改善し、体の内部および外部の状態(髪、爪、皮膚)を調節します。
- グループB:神経細胞、伝導の機能を改善します。血球の形成に参加します。良好な血液循環を促進します。
- C:免疫システムを刺激し、代謝を改善し、毒素を除去します。
- PPグループ:レドックスプロセスに参加します。
- E:老化プロセスを遅くし、血管を強化します。血栓を溶解するのに役立ちます。ビタミンAの吸収を高めます。
ミネラル
鉱物と微量元素は同様に重要であると考えられています。果実の果肉には以下の物質が含まれています:
- カリウム;
- カルシウム;
- リン;
- マグネシウム;
- ナトリウム;
- 硫黄;
- 鉄;
- 亜鉛。
カルシウム含有量の点では、オレンジは柑橘系果物のリーダーです。100gの果肉には197 mgの物質が含まれています。カルシウムは爪の成長と強い骨を促進します。同化のためには、キウイ、アボカド、バナナにも含まれているビタミンKが必要です。
果物の果肉には多くの有用な微量元素が含まれています
カリウムは血管に良く、消化管を浄化し、毒素の除去を助けます。この元素は、アルコール、ニコチン、砂糖を破壊します。喫煙者は、物質の欠如を補うために柑橘系の果物を一日食べることをお勧めします。
オレンジ果肉は、うつ病やストレスの多い状況で、体力や眠気が失われる人々にとって有益です。
ミネラルに加えて、果物には以下が含まれます:
- フィトンチッド;
- ビフラボノイド;
- 葉酸;
- 酒石酸;
- ペクチン。
フィトンチッドには抗菌効果と抗菌効果があります。ビフラボノイドは細胞増殖を改善し、癌細胞をブロックします。葉酸は生殖年齢の女性に適しており、ペクチンは消化に適しています。
酒石酸(別名酒石酸)は皮膚に有益な効果があり、その剥離と水分補給を促進します。
果物の主な利点はアスコルビン酸です。オレンジはたった150 gで、この物質を毎日摂取できます。この量のパルプには約70 g含まれています。酸の不足は壊血病につながります。身体はそれ自体で物質を合成しないため、外部から取得する必要があります。
オレンジ色のビタミンは組み合わせて作用し、体に有益な効果をもたらします。
パルプ組成
オレンジパルプに含まれるもの(100 gあたり):
- タンパク質-0.9 g
- 脂肪-0.2 g
- 炭水化物-10.3 g。
- 繊維-1.4 g。
- ペクチン-0.6 g。
- 有機酸-1.3 g
- 灰-0.5 g。
残りの重量は水です。柑橘類100 gあたり40 kcalあります。
熱意の構成
果実の皮には多くの有用な物質が含まれています。その中で:
- ナトリウム;
- 太い;
- ビタミンC;
- カリウム。
エッセンシャルオイルは、皮やヘアケアの料理、美容に使用される皮からも得られます。柑橘類の皮を使ったチンキ剤は痛みを伴う期間を和らげることができます。皮の煎じ薬は、リウマチや心不全の治療に使用されます。また、皮はカロリーが低く、100 gあたり16 kcalです。
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オレンジの体に有用な特性のためのオレンジの利点
結論
オレンジの栄養素の含有量は高いです。果肉と皮には、ビタミン、ミネラル、栄養素が含まれています。 1つの真ん中の果物には、アスコルビン酸の1日の割合が示されています。
体に酸性度がないか、中毒の可能性がある場合は、酸っぱくなります。オレンジ色のビタミンCは免疫を刺激し、ストレス時の気分を改善します。チンキ剤と皮の煎じ薬は、美容と民間療法で使用されます。