減量のための効果的な手段の中には、柑橘類の飲み物があります。大量のビタミンと組み合わされたレモンウォーターの低カロリー含有量は、体重を脅かすことなく体内の栄養素の不足をすばやく埋めることを可能にします。
レモンを含む水のカロリー量
エネルギー値とカロリー量
水にはエネルギー値がないので、レモンに含まれているカロリーだけを数える価値があります。柑橘類には2.2 kcalが含まれています。レモンを入れたコップ1杯の水でカロリーが非常に低いことを考えると、ドリンクは当然のことながら食物飲料と見なされます。そのような飲み物は、最初の空腹感を満たすことができるだけです。
ビタミンとミネラル
レモンの総カロリーには、ビタミンやミネラルが多く含まれています。それらの中には:
- 銅:
- カリウム;
- ペクチン;
- フルーツシュガー(通常の砂糖より1.5倍甘い);
- ビタミンA、B、C、D。
メリット
カロリー数が少ないと、減量に有益な効果があり、朝起きやすくなり、神経系をリラックスさせるのに役立ちます。飲み物は自分の体重を監視する人に適しています。
組成物に含まれるミネラルと微量元素は、代謝を促進し、体内の有害な元素の分解と排除に貢献し、免疫力を高めます。妊娠中、レモン入りの水は体のカリウムを補給し、胃と腸の機能を改善します。
応用
ここでは、飲み物を最大限に活用するための簡単なルールをいくつか示します。
- 飲み物は食事の合間に飲みます。
- 彼らは、小麦粉やお菓子の消費量を監視し、胃の酸性度を中和するために飲んだ液体の量を増やします。
- 栄養士にご相談ください。
有用物質もレモンと一緒に温水に保存されます。
減量補助
飲み物は消化プロセスを改善します
柑橘酸は、消化プロセスをスピードアップして改善するのに役立ちます。レモンのペクチンは重金属を取り除きます。
そのような飲み物の利点はレモンだけでなく水からももたらされます。十分な量の液体を飲むことは、体の一般的な状態に有益な効果をもたらします。 1日あたりの液体を計算する式は、重量/ 450 * 14.です。
レシピ
飲み物を作るための多くのレシピがあります。以下は標準と見なされます:1杯の水と半分のレモンのジュース。
飲み物の代わりに、ブレンダーで挽いたレモンを日中に温かい液体に加えます(すべての温かい飲み物に加えることができます)。
味を改善し、酸を中和するには、蜂蜜、ジャム、生姜を追加することをお勧めします。サプリメントを使用する場合、そのカロリー量が考慮されます:
- 蜂蜜-100 gあたり302 kcal;
- 生姜-100 gあたり80 kcal;
- フルーツとベリーのジャム-100 gあたり240〜270 kcal。
禁忌
酸性度の上昇、胃炎または胃潰瘍では、体重を減らすこの方法を断念することをお勧めします。歯のエナメル質の腐食を防ぐため、使用後は口をすすぐか、歯を磨いてください。
最善の解決策は、特にアレルギー、腎臓、肝疾患がある場合は、栄養士との個別相談です。
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結論
飲み物を飲むことは必ずしも食事療法を伴うわけではありません。レモン入りの水のカロリーはわずかであり、飲み物自体が体の状態を改善するのに役立ち、すべての不要で有害な物質を取り除き、必要なビタミンとミネラルを体に補充します。
健康的な食事への移行の初期段階では、食べ過ぎないように、有益な微量元素の不足を補うために、朝は柑橘系の飲み物を1杯飲むことをお勧めします。この段階で、製品のカロリー量を計算することができます。