赤ん坊を期待するときに最も人気のある食べ物は果物と野菜であり、その中で特別な場所は根菜に与えられます。妊娠中のニンジンは、煮込み、煮物、蒸し物、チーズなど、あらゆる種類の形で摂取することが許可されています。それは、赤ちゃんを期待している女性の食事療法においてかけがえのないものです。
妊娠中にニンジンを食べる
有益な機能
他の野菜とは異なり、ニンジンの健康上の利点は、重要な栄養価です。根菜には以下が含まれます:
- ビタミンB群、E、C;
- ニコチン酸;
- セルロース;
- ミネラル;
- 抗酸化剤;
- 有機酸;
- 天然甘味料;
- ビオフラボノイド;
- エッセンシャルオイル。
生のにんじんはビタミンやミネラルの貯蔵庫ですが、熱処理をしても野菜には多くの栄養素が残っています。
妊娠中の使用
妊娠中のニンジンは、妊娠期間全体を通して摂取することが許可されています。各学期に、野菜は母親と赤ちゃんの両方に利益をもたらします。
食事中の製品の許容量は、主要な婦人科医と合意する必要があります。
妊娠初期
妊娠の始まりは、眠気、特定の味覚や臭いに対する不耐性、吐き気、胸やけの発作を引き起こします。
最初の3か月間に、プロゲステロンが集中的に産生され、新しい体の形成に寄与します。また、妊婦の免疫力を低下させます。妊娠初期は、毎日オレンジの根を食べ始めるのに最適な時期です。
根菜に含まれる普遍的なビタミンとミネラルの複合体は、体の防御力を高めます。
- 葉酸は貧血を予防します。
- 野菜の制酸作用は胸やけを効果的に取り除くのに役立ちます。
- ミネラル成分は血液を浄化し、初期中毒症の症状の重症度を軽減します。
妊娠後期
4〜6か月間、子供は母親の胃の中で集中的に発達します。このプロセスには、大量のタンパク質の消費が必要です。妊婦の体内では、腎臓や心血管系への負荷が高まります。
ニンジンを食べることはまた妊娠後期に有益です。サラダに細かくすりおろした野菜を甘酸っぱいリンゴと一緒に食べたり、フレッシュジュースを飲んだりすると、妊娠中の女性はヘモグロビンを正常化し、貧血を伴う不足を防ぐことができます。
にんじんジュースはヘモグロビンを正常化します
オレンジ根野菜は腫れの良い治療法です。妊娠中にニンジンで作った料理は、わずかな利尿効果があるため、余分な水分を取り除くのに役立ちます。カリウムは筋肉の緊張を改善し、妊婦が体へのストレスの増加に対処するのを助けます。
妊娠後期
妊娠第三期は、子供の神経系の改善と大脳皮質の形成が特徴です。妊娠の終わりに、女性は大幅に体重が増え、身体活動が減少します。腹が大きくなると、内臓に圧力がかかります。
7から9ヶ月間、女性は便秘と頻繁な排尿の衝動に苦しめられます(これは後期に始まることもあります)。繊維が豊富な野菜は、緩やかな下剤であり、軽度の胆汁分泌促進作用があり、出産前の繊細な問題に対処するのに役立ちます。
ビタミンKは血液凝固に影響を与えます。アミノ酸トリプトファンまたはプロビタミンB3は、胎児形成時の神経線維の作成と強化に役立ちます。
妊娠の終わりに食欲が増すと、多くの場合、余分な体重が増えることになります。スナックの場合は、生または人参の煮込みを含む野菜料理を選択することをお勧めします。
オレンジの根菜は肌の状態を改善し、爪と髪を強化し、ストレッチマークの予防策にもなります。
その他の用途
妊娠中にニンジンを使用する多くの方法があります。それらの中には、ジュースを使用するための次のオプションがあります。
- 風邪のために鼻にそれを埋めるために;
- 喉の痛みのために口をすすぐ(50/50の比率で水で希釈)。
- 気管支炎のために蜂蜜と一緒に服用してください(1日3回まで);
- 胃の病気のために食後に飲んでください(100 gのジュースが20 gの牛乳と混合されます)。
妊娠中の女性の尿にタンパク質がある場合、彼女は彼女の食事に植物油を一滴入れたニンジンを含めるべきです。痔の場合は、空腹時にニンジンのサラダを食べるか、上から点滴を飲むことをお勧めします。
にんじんの皮を細かく刻み、沸騰したお湯を注ぎ、約30分間固めます。食事の前に1日3回消費されました。
野菜の種は高血圧との闘いにおいてかけがえのない治療法です。このため、大さじ1。 l。スライド付きの種子にコップ1杯の熱湯を注ぐ。チンキ剤は1日3回ろ過され、飲まれます。
妊婦の栄養
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妊娠中の危険な食品
禁忌
ニンジンは多くの有用な特性を持っているので、妊婦の食事には欠かせません。それにもかかわらず、彼女には禁忌もあります。これらには以下が含まれます:
- アレルギー;
- 膵臓の病理学的障害;
- 胃炎;
- 腸障害;
- 糖尿病。
これらの病気の間、ニンジンを限られた量で煮た形でしか食べることができません。
根菜が多いと頭痛や脱力感が増します。
結論
カロリーの少ない料理で食べたいという欲求を満たすには、ニンジンのサイドディッシュが赤身の魚やダイエット肉に最適です。最も有用なものでさえ、妊娠中の母親と赤ちゃんに害を及ぼす可能性があるため、野菜を乱用しないでください。