減量のためのニンジンダイエットは最も手頃な価格の1つです。オレンジ色の野菜は安価で、ダイエットメニューには複雑な料理は含まれていません。すべての要件が満たされると、余分な重量の7〜11 kgがなくなります。
減量のための効果的なニンジン食
ニンジンダイエットの利点と欠点
減量のためのニンジンは、栄養学で長い間使用されてきました。この減量システムの利点には、その高い効率が含まれます。野菜は消化器系を正常化し、代謝プロセスを改善し、毒素と毒素の排除を促進します。
ニンジンには、ビタミン、リン、ナトリウム、カルシウム、ヨウ素、カリウムなどの微量元素が大量に含まれています。野菜を大量に使用することは、ビタミン欠乏症の予防として医師に考えられています。ビタミンや微量元素に加えて、野菜の培養には葉酸、パントテン酸、アスコルビン酸が豊富です。
この食餌療法システムの不利な点はその堅さを含みます。体重を減らしている間、ニンジンに加えて、彼らは限られた量の食べ物を食べます。モノダイエットは身体にとって困難です。初めて、3日間のニンジンダイエットが適しています。その後、彼らはこの減量システムのより長いバージョンを試します。
不利な点は、ニンジンが消化管の重い製品であるという事実を含みます。身体が消化しやすくするために、使用前に野菜をすりおろすことをお勧めします。
禁忌
減量のためのニンジンは、胃腸疾患、特に胃潰瘍または十二指腸潰瘍に苦しんでいる人は使用しないでください。この食品システムは、妊娠中や授乳中の女性にはお勧めできません。鼓腸や腸内の炎症過程の存在で根菜を大量に食べることはできません。子供と青年にとって、そのような食物システムも禁忌です。
健康状態に関係なく、この減量方法を使用する前に、セラピストに相談してください。
ニンジンダイエットオプション
この食事療法を3、4、7、または10日間続けます。その期間に応じて、食事もわずかに変化します。
3日間の食事
非常に効果的な3日間減量プログラムを遵守することで、2〜3 kgを取り除くことができます。 3日中、オレンジ野菜以外は何も食べられません。サービングの重量や食事の数に制限はありません。にんじんはゆでたり、蒸したり、新鮮に食べられます。
体重を減らすときは、飲酒も重要です。一日中、無制限の量のミネラルまたは温泉水を飲みますが、1.2〜1.5リットル以上の新鮮なニンジンを飲みます。根菜には、ジュースよりも毒素や毒素を浄化する繊維が多く含まれています。最良の結果を得るには、根菜がジュースよりも好まれます。
モノダイエットが体に耐えられない場合は、低カロリーフルーツを食事に追加します。グレープフルーツ、グリーンアップル、オレンジ、パイナップルなどです。これらは別々に食べるか、果物と野菜のサラダの組み合わせから作られ、絞りたてのレモンジュースまたは低脂肪のスプーンで味付けされますサワークリーム。
この栄養システム、毒素および毒素へのコンプライアンスの結果として、過剰な水分が体から除去され、これにより体重減少が起こります。同時に、脂肪組織は実質的に残らない。あなたの利益を維持し、あなたがダイエットをやめた後も体重を減らし続けるためには、健康的なダイエットを食べてジムに行き始めることが重要です。
4日間の食事
毎日すべてを観察する
最初の3日間は、上記のように3日間のニンジンダイエットです。 4日目に、ライ麦パン1枚とベークドポテト2個以下を根菜に加えます。飲酒法は変更されていません。 4日間で、体重の約3〜4 kgが消えます。
7日間の食事
7日間体重を減らしながらニンジンを食べると、5〜7kgの体重が減ります。少女が10〜11 kgを失うケースがありました。この電力システムのメニューはより多様です。食事療法の難しさはすべての7日間の食事療法が変わらないままであることです。
- 朝食は、低脂肪のケフィアまたは発酵した焼きたての牛乳で構成されています。
- おやつには、にんじんとキャベツのサラダにオリーブオイルを少々入れたものをお勧めします。青リンゴを追加することができます。このサラダはレモン汁で味付けされています。
- 昼食には、オレンジの根菜、ピーマン、白キャベツだけが入った野菜スープを用意します。
- 午後のおやつには、にんじんとオレンジで作った絞りたてのジュースをグラスで飲みます。
- 夕食は茹でたビートとニンジンで構成されています。
- 寝る前に、低脂肪の発酵乳飲料を1杯飲んでください。
10日間の食事
最も難しいのは、10日間のニンジンダイエットで、体重を6〜8 kg減らすことができます。彼らはすべての10日間、低脂肪サワークリームで味付けしたにんじんサラダだけを食べています。それは、新鮮なまたは茹でた根菜から作られます。新鮮な野菜にはより有用な成分があります。水に加えて、彼らは新鮮なオレンジの根菜と緑茶を飲みます。
食事療法の準備と終了
体に害を与えずに体重を減らすには、ニンジンダイエットを正しく開始および終了することが重要です。
食事療法の準備
にんじんダイエットを始める前に、あなたの体を準備する必要があります。まず、部分の重量を減らします。食べ過ぎが太りすぎの人にとっての主な問題なのでです。栄養士は一度に200g以下の食品を食べることを推奨しています。その後、夕食が変更されます。夕方には、ブロッコリー、カリフラワー、果物、生または茹でた野菜、ナッツ、または牛乳を食べてください。消化に時間がかからない軽食です。その後、ダイエットフードプログラムに切り替えます。
突然減量プログラムに固執し始めると、人は絶えず空腹になり、これは体のストレスであり、健康状態に悪影響を及ぼします。
食事療法を終了する
ニンジンを減量に使用する場合、食事システムを正しく完了することが重要です。脂肪の多い食品や小麦粉製品が徐々に食事に取り入れられます。すぐに胃に過負荷をかけないでください。これは健康上の問題につながります。
最初の2〜3日は、生のニンジンを食事に含める必要があります。ジャガイモと一緒に茹でたまたは焼いた肉も追加されます。 10日後のみ、小麦粉と脂肪分の多い食品が食事に含まれます。夕方には就寝4時間前に食事をし、夜にはコップ一杯の水を飲みます。これが多くの女性のスリムさの秘密です。
ニンジンの他のダイエットオプション
ニンジンダイエットが許容できない場合は、ニンジンの使用を含む他の食品システムで体重を減らすことができます。ニンジンとリンゴの効果的な食事で、3〜10日続きます。両方の食品は3日間の食事で生で食べられます。彼らは事前にこすって混ぜ、レモン汁で味付けします。 10日間の食事では、食事の種類がはるかに多くなります。果物や野菜の他に、魚や肉も含まれます。
にんじんビートルート、にんじんキャベツ、にんじんきゅうり、にんじん卵の減量プログラムも同様に効果的です。しかし、食事に含まれる野菜や果物の使用に禁忌がない場合、それらはすべて有益です。
韓国人のニンジンも素早い減量のため、たんぱく質が豊富な食品に使用。
朝鮮人参を長期間使用することは望ましくありません。 14日後に休憩します。
身体をきれいにするために、栄養士は月に一度、健康なニンジンで空腹の日を手配することを勧めます。サワークリーム、蜂蜜、オリーブオイルで味付けしたレーズンのニンジンも、体に有益です。あなたは毎朝空腹時にこのサラダ100gを食べる必要があります。脂肪で味付けされていないサラダはあまり健康的ではありません。根菜に含まれ、肺機能を改善するベータカロチンは、脂肪を加えずに純粋な形で摂取した場合、完全には吸収されません。
モノダイエットはありますが、その間には7〜8 kg以上体重が減少します。しかし、そのような劇的な体重減少は健康にとって危険です。ニンジンは体に害を与えることなく体重を減らすことができます。
にんじんダイエット。 1週間あたり最大6 kg *ニンジンダイエットの*効果的な食事*メニュー
結論
にんじんはどんな形でも大いに役立ちます。ボディービル、体操、ダンスに携わる方の使用をお勧めします。ボディービルやその他のスポーツでは細身の体型が重要です。
低カロリーのニンジンの減量は、結果をまとめるよりも簡単です。すべての女性は、通常の食事に戻って、太ります。食物栄養プログラムの本質は、消化管を正常化し、代謝プロセスを改善することです。また、重要なイベントの前に素早く体重を減らすためにも使用されます。通常の栄養システムに戻った後に太らないようにするには、毎日食事を監視する必要があります。