グレープフルーツダイエットは、体重を減らすための素晴らしい方法です。選択した食事の規則と要件が厳密に守られている場合にのみ、減量のためにグレープフルーツを使用することが可能になります。
減量のためのグレープフルーツ
グレープフルーツの有用な特性
果物は、その組成に多くの有用な要素があり、人体へのユニークな治癒効果を特徴としています。グレープフルーツがいつ消費されるかに応じて-夜間または日中の他の時間に、その効果はさまざまな方法で現れます。
朝の飲酒:
- 消化管の働きを正常化する;
- グレープフルーツは空腹を抑えます。
- 果物は体から余分な水分を取り除き、ナトリウムは利尿機能の役割を果たします。
ランチタイムの消費:
- ジュースの成分は血中のインスリンの量を減らし、食用脂肪を皮下貯蔵に変換するプロセスを調節します。
- ビタミンCの高含有量は、免疫力を強化し、ウイルスやさまざまな病気に抵抗する能力を高めるのに役立ちます。
夜の飲酒:
- 歯髄中のペクチンは血中コレステロールを調節します。
- リコピンは抗酸化物質であり、果実は腫瘍性疾患の予防に使用されます。
- 200 mlのジュースは、健康で安らかな睡眠を提供し、神経系の緊張、疲労を和らげます。
ダイエットの特徴
減量のためのグレープフルーツの使用は、それを構成する酵素の助けを借りて体脂肪の燃焼に影響を与えます。グレープフルーツダイエットを続けるなら、3〜5kgが7日以内に落とされます。食事はプールでのトレーニングとクラスによって補足されます。
グレープフルーツダイエットは、体の脂肪燃焼として機能しますが、その利点は、ビタミンC、D、B、A、Pを提供することであり、皮膚、爪、髪の状態にプラスの効果をもたらします。
食事療法の主な要件は、1日あたり800キロを超えないことです。グレープフルーツの食事はカロリーが低いですが、忍容しやすいです。明確な要件と指示に従って食事をし、運動すると、望ましい結果が得られます。
食事は低脂肪ケフィア、ヨーグルト、オレンジ、またはリンゴの形でスナックを許可します。リンゴは胃の中で酵素の生産を刺激するので、オレンジを食べるほうがいいです。
食事の原則
グレープフルーツで体重を減らすには、栄養の規則に従うことが重要です。
- 最小限の塩分摂取;
- 赤身の肉や魚の摂取、皮なしで鶏肉を食べる;
- ケチャップ、ソース、マヨネーズ、調味料を食事から除外してください。
- 1日あたり1.5リットルの水を消費します。
- 3〜4時間での食事。
- 夕方の19-00までの食事。
- 水で希釈した比率でのフレッシュジュースの受け取り1:1。
グレープフルーツセレクション
中型の果物を選ぶ
ピンクがかった皮と果肉のある果物を選択すると、ベータカロチンの含有量が増加し、体にビタミンAが補充され、抗酸化剤として機能します。中型の果物を選ぶ必要があります。
他の製品との互換性
グレープフルーツダイエット中、食品は2つのカテゴリに分類されます。
- 許可されています。
- 禁止されています。
許可された製品
- 鶏肉、ウズラ、牛肉;
- バナナを除く果物。
- タマネギ、トウモロコシ、ピーマン、ブロッコリー、キャベツ、グリーン;
- カッテージチーズ0%脂肪;
- 低脂肪の魚;
- はちみつ;
- 鶏肉とウズラの卵;
- シリアル;
- ピーナッツを除くナッツ;
- オリーブオイル;
- ヨーグルト、低脂肪ケフィア、牛乳;
- 緑茶、ルイボス、コーヒー。
禁止されている食品
- ジャガイモ(焼き可)、キュウリ、セロリ、エンドウ豆;
- パン、ケーキ、スイーツ、チョコレート;
- お粥(そば、米、大麦など);
- 紅茶。
メニュー
3日間
これは強化型の食事療法で、血管性ジストニアの人に適しています。グレープフルーツで体重を減らす効果は2〜4 kgです。
初日の食事:
- 朝食は、柑橘類またはジュースの半分、ハム50 g、無糖緑茶で構成されます。
- 午後-グレープフルーツの半分、レモン汁の野菜サラダ、ルイボス;
- 夕食-柑橘類の半分、150 gのゆで鶏肉。
のための3つの食事療法はあなたに4キログラムを節約します
2日目:
- 朝食は、グレープフルーツまたはそのジュースの半分、ゆで卵2個、緑茶で構成されます。
- ランチ-柑橘類の半分、フェタチーズ50 g;
- 夕食-柑橘類の半分、200 gの煮魚、レモンジュースの野菜サラダ、ライ麦パン-1ピース、蜂蜜入り緑茶。
3日目:
- 朝食-グレープフルーツまたはジュースの半分、レーズンとヨーグルトとオートミール。
- ランチ-グレープフルーツ、低脂肪のスープ、クルトン入り。
- 夕食-150 gのゆで牛肉、2つの焼きトマト。
5日間
食事のこのコースでは、各食事でグレープフルーツを使用します。この場合、酸の含有量の増加は胸やけの発生に影響を与えるため、体の状態を監視する必要があります。
1日目:
- 朝食-グレープフルーツジュース、ハム2個、無糖緑茶。
- ランチ-グレープフルーツの半分、野菜サラダ250 g、レモン汁、無糖茶;
- 夕食-グレープフルーツの半分、ゆでたかグリルドチキン150 g。
2日目:
- 朝食-柑橘類またはジュースの半分、固ゆで卵2個、お茶。
- ランチ-柑橘類の半分、50 gの低脂肪チーズまたはカッテージチーズ;
- ディナー-柑橘類の半分、200 gのグリルまたはボイルした魚、レモンジュースの野菜サラダ、10 gのオリーブオイル、ふすまパン-蜂蜜入りの抹茶。
3日目:
- 朝食-グレープフルーツまたはジュース0.5枚、レーズンとオートミール、ヨーグルトまたはミューズリー。
- ランチ-クラッカーを添えた柑橘系野菜のスープ0.5
- 夕食-200 gのゆで牛肉、2つの焼きトマト、夜は柑橘類の半分を使用。
4日目:
- 卵1個、朝食用トマトジュース200ml;
- 0.5グレープフルーツ、野菜サラダ(セロリ、レタス、ブロッコリー)、ランチ用のライ麦パン。
- 400 gのゆで野菜を夕食に、就寝前に夜にグレープフルーツを食べて減量します。
5日目:
- 朝食-グレープフルーツ0.5枚、オレンジ1枚、リンゴ1枚、天然ヨーグルトを加えたサラダ。
- ランチ-パン粉と一緒に1つのベイクドポテト、野菜スープ。
- 夕食-赤身の魚または肉200 g、トマトジュース200 ml;寝る前の夜に、200mlのグレープフルーツジュースを飲みます。
7日間
フルーツダイエットは非常に効果的です
グレープフルーツを使用して毎週減量する期間が最も効果的で、減量の結果は4〜6 kgです。
1日目:
- 朝食-無糖グレープフルーツジュース、低脂肪ハム50 g、お茶;
- ランチ-柑橘類、ハーブとレモンジュースを含む野菜サラダ250 g、お茶。
- 夕食-150 gの焼き肉、200 gのキャベツサラダ、ゆでたトウモロコシ、蜂蜜入りお茶。
2日目:
- 朝食-0.5柑橘類、2鶏の卵、無糖茶;
- ランチ-柑橘類、50 gのチーズ、最大30%の脂肪;
- ディナー-200 gの赤身魚のパルプ、300 gの野菜サラダとオリーブオイル(キャベツ、レタス、ピーマン)、ライ麦パン。
3日目:
- 朝食-柑橘ジュース、オートミール20 g、低脂肪ケフィア200 ml。
- ランチ-柑橘類、2クルトンのチキンスープ;
- 夕食-ゆでウズラの肉、2つの焼きトマト、蜂蜜入りのお茶は、食べ物と一緒に持ち込めます。
4日目:
- 朝食-200mlのトマトジュース、1つのゆで卵、レモンティー;
- ランチ-柑橘類、にんじんサラダ、オリーブオイル、トースト;
- 夕食-400gの煮込み野菜、蜂蜜入りお茶、夜寝る前に-柑橘類ジュース。
5日目:
- 朝食-リンゴ、グレープフルーツ、オレンジ、レモンティーのサラダ。
- ランチ-大きなベイクドポテト、200 gのグリーン野菜サラダまたは新鮮なキャベツ;
- 夕食-200 gの煮牛肉、トマトジュース、一晩-グレープフルーツジュース。
6日目と7日目には、前の日から任意のメニューを繰り返すと便利です。
痩身ソーダ
女性には、ソーダと柑橘類を組み合わせた食事が適しています。これは、余分な体重を効果的に取り除くのに役立ちます。準備のために、ソーダを水200 mlに加えます-5 g、絞りたてのグレープフルーツジュースを溶液に注ぎます。この混合物は、朝食の30分前に摂取する必要があります。このタイプのダイエットは、水泳、ボディービル、その他の活動に適さない怠惰な女性に適しています。減量の結果は、投与日から一週間後に顕著になります。
28日間
グレープフルーツジュースは脂肪を燃やす
28日間の食事規定:
- 朝食-柑橘類の半分、鶏の卵、5 gの無脂肪カッテージチーズ;
- ランチタイムには、あらゆる形態の野菜、赤身のベイクまたはボイルした肉と魚200 gが許可されます。
- 夕食には揚げ卵;
- 柑橘類、青リンゴ、ドライフルーツのスナックを用意することができます。
プロテイングレープフルーツダイエット
プロテインフードは柑橘類の摂取と組み合わされており、体にあまりストレスをかけることなく減量を促進します。プロテイングレープフルーツダイエットは、できるだけ短時間で体重を減らしたいという目的のある人に適しています。食事の種類が目立つ:
- エッググレープフルーツ;
- カード・グレープフルーツ;
- ケフィア・グレープフルーツ。
卵とグレープフルーツ
ダイエットの価値は、柑橘系の果物と一緒に卵を食べることができることです。彼女は、鶏とウズラの卵を交互に使用し、1つの鶏の卵を4〜5個のウズラの卵に置き換えることができます。
最も速いのは3日間の荷降ろしコースです。この期間中、朝に60分の後にコップ1杯の水が飲まれます。たんぱく質がさらに60分後に食べられます-柑橘類。アプローチは1日に5回繰り返され、食事のアンロードは3〜3.5 kgを減らすのに役立ちます。
このタイプの食品の長いコースは、4週間の食事になります。そのルール:
- 朝食-グレープフルーツ1/2、緑茶、半熟卵、フェタチーズ1枚、または低脂肪カッテージチーズ5 g。
- ランチタイムには、茹でた、煮込んだ、または新鮮な野菜、200 gの赤身の肉や魚、お茶、ローズヒップを食べます。
- 夕食-卵を食べる;
- スナック-空腹時に柑橘類やドライフルーツ、バナナ以外の果物を食べると便利です。
カード・グレープフルーツ
食事は腰や腹部の脂肪の除去に影響を与えます。カッテージチーズと柑橘類の組み合わせにより、脂肪燃焼特性があり、食品の消化が速くなります。グレープフルーツジュースは、肝臓と膵臓のアクティブな機能で脂肪を燃焼させるという点で有益です。
タンパク質と柑橘類は体に害を及ぼし、アレルギー反応の発生に寄与する可能性があるため、食事をするときは誰もが健康状態を注意深く検討する必要があります。
食事配給:
- 朝食-砂糖なしのお茶、2トースト、10 gの無脂肪カッテージチーズ;
- ランチタイム-カッテージチーズまたは150 gの魚、柑橘類、小片またはライ麦パンの皮を食べる。
- ディナー-150 gのゆで肉、柑橘類、100 gのカッテージチーズとヨーグルト。
食事療法は、3日間で3〜5 kg体重を減らすのに役立ちます。
グレープフルーツダイエット。毎週最大5 kgのマイナス!減量のためのMENUグレープフルーツダイエット
1日で体重が2キロ減ります。
グレープフルーツダイエット-減量のためのグレープフルーツ
ケフィア・グレープフルーツ
効果的な種類の食事で、4日以内に適用されます。原則は、24時間で1.5リットルのケフィア、無制限の量の水が食物と共に飲まれ、この間の食物は0.5 kgの柑橘類です。食事は1日あたり3〜4 kg体重を減らすのに役立ちます。
禁忌
柑橘類の食事は次の場合には禁忌です:
- 妊娠期間、母乳育児;
- 柑橘類不耐性;
- 胃腸管の病気、潰瘍;
- 肝疾患;
- 柑橘類の使用に適合しない薬物または点眼薬が服用されている。
- 皮膚の感光特性。
結論
グレープフルーツの食事にはさまざまな種類があります。自分に合ったものを選び、そのルールと要件を守れば、体重を減らすことができます。食事を始める前にあなたの体が健康であることを確認してください。