キャベツの有用なビタミンの含有量は高く、これらはグループB、C、E、Kのビタミンです。また、この製品には、全体的な健康にプラスの影響を与えるマクロおよびマイクロエレメントが含まれています。
キャベツのビタミン
ビタミン
キャベツは人間の健康と状態に有益な影響を与える食品です。有害物質の胃を浄化し、レドックスバランスを改善します。
キャベツに含まれるビタミン:
- そして;
- 1で;
- AT 2;
- AT 4;
- 6時に;
- 9時に;
- から;
- E;
- に;
- PPなど
キャベツのビタミンは痛みを伴う感覚を取り除きます。炎症を起こした領域にキャベツの葉を付けるか、痛みを和らげるようにそれを浮腫の領域に置く必要があります。
ビタミンA
キャベツの中のこのビタミンの量は3マイクログラムです。レチノールは骨格系の形成に必要であり、歯の成長の過程を加速します。老化プロセスを遅くしますが、細胞の急速な形成を刺激します。
レチノールは視覚に大きな影響を与えます。キャベツを定期的に食べて適切な運動をすると、目が疲れにくくなり、視力が向上します。
ビタミンAは消化プロセスに関与しています。胃腸感染症の発症を防ぎます。その効果のおかげで、排尿の経路がクリアされます。
皮膚病がある場合はキャベツを使うと効果的です。レチノールは皮膚の再生を促進し、ニキビを取り除くのに役立ちます。
ビタミンB1
チアミンは脳機能に不可欠です。脳活動、思考プロセスを活性化します。チアミンの使用のおかげで、人の記憶が向上し、彼はより集中して生産的になります。
キャベツの含有量は0.03 mgです。これは、食欲、気分、パフォーマンスを正常化するのに十分です。
チアミンの他の有用な特性は:
- 老化プロセスを遅らせる;
- 心臓の正常な機能を維持する;
- アルコールとタバコの悪影響を減らす;
- 悪心および嘔吐反射の除去;
- 歯痛を取り除く。
ビタミンB2
ビタミンは視力を改善します。暗順応を改善し、持続時間を短縮します。ライトビジョンの提供に参加します。紫外線から目の繊維を守ります。
脂肪を燃焼させ、肌をしなやかに保ちます。発疹や皮膚病の数は著しく減少します。脂性肌の乾燥や乾燥を抑えます。
B2の影響下で、神経系のプロセスは正常化されます。ストレス耐性が高まり、睡眠とパフォーマンスが向上します。
B2は新鮮なキャベツにのみ含まれています。熱処理後に蒸発します。
ビタミンB4
キャベツは代謝を改善する
コリンの存在は肝臓にとって貴重です。クリアが速く、影響も少ない。
ビタミンB4を含むキャベツは、脂肪を取り除くプロセスを正常化します。重い食品の処理を担当します。代謝プロセスを調節します。
コリンには次のようなメリットもあります。
- 新しい情報の迅速な習得、なぜならコンポーネントは、短期および長期の記憶の発達に役立ちます。
- 神経インパルスの伝達を加速する;
- 血中のホモシステインの量を減らし、高濃度で動脈硬化を引き起こします;
- 正常な精神状態を維持します。
ビタミンB6
ピリドキシンは体内の化学反応のほとんどを正常化します。キャベツを大量に摂取すると、血糖値の急激な上昇を防ぐことができます。
ピリドキシンは、脳組織の代謝プロセスを活性化するために必要です。彼のおかげで、記憶力が向上します。新しい情報を記憶するプロセスが加速され、効率が向上します。人がストレスにさらされている場合、彼はキャベツをたくさん食べるべきです。それは体がより速く休むようになる結果として、修復プロセスを強化します。
ピリドキシンのもう1つの有用な特性は、糖尿病では、血圧を下げながら体から余分な水分を取り除くことです。また、精神障害にも役立ちます。セロトニンが含まれています。
ビタミンB9
葉酸は利尿系の病気の存在下で必要です。経口避妊薬を使用して正常な身体機能を維持する女性に役立ちます。
葉酸の他の利点は次のとおりです。
- 歯茎の炎症を解消します。
- 神経痛を取り除く;
- 不眠症を和らげる;
- 疲労や炎症を和らげます。
体内のこのビタミンの存在は、脳の生産的な仕事にプラスの効果をもたらします。人は、回復力が増し、疲れが遅くなり、仕事への対応が速くなり、ストレスやうつ病に苦しむことはほとんどなく、気分が高揚し、気分がよくなります。
ビタミンC
アスコルビン酸は新鮮な白菜に含まれています。総ビタミン組成物中の量(野菜100 gに基づく)は最大です-40 mg。
この酸は、体の抵抗レベルを上げるのに役立ちます。免疫システムを改善します。キャベツの定期的な消費の結果として、人は病気になります。癌を発症するリスクが軽減されます。
ビタミンCは血管透過性を低下させます。これにより、子宮と鼻血のリスクが大幅に軽減されます。キャベツを使用すると、過度のアルコール消費後に中毒が減少します。それは老化プロセスと顔の皮膚の色と構造の劣化を遅くします。
ビタミンE
妊娠中はキャベツを食べることが重要です
野菜100 g中のこの成分の含有量は少なく、最大0.06 mgです。体内の正常な水分バランスを維持するのに役立ちます。男性の前立腺がんと膀胱がんのリスクを軽減します。
キャベツにこのビタミンが含まれているため、女性の流産の可能性が低くなります。妊娠中および出産後(少なくとも回復中の最初の3か月間)、この野菜を摂取することが重要です。 HSにとって重要な敏感な腺を正常化します。製品は、生で食べたり煮込んだりします。
ビタミンEの有益な効果は、顔の皮膚に表示されます。それはより滑らかになり、脂っこくなりませんが、乾燥しません。そばかすはあまり目立たず、発疹は消えます。
ビタミンK
血液凝固、骨の石灰化の調節に必要です。ビタミンKが豊富なキャベツには、次のような有益な特性があります。
- 子供と胚の骨格の正常な発達を保証します;
- 骨粗しょう症から高齢者を保護します。
- 酸化プロセスに積極的に参加します。
- 有害な食物を介して体内に侵入する有毒な薬物や成分を中和します。
- 血糖値を調節します。
- 加齢に伴う炎症、ホルモン障害を防止します。
- 出産後の子宮の弛緩を促進します。
キャベツが豊富なビタミンKには抗菌効果があります。エネルギーバランスを正常化します。その結果、人はストレスに対してより抵抗力があり、彼の感情を制御することができます。
ビタミンPP
関節の問題がある人は、キャベツを消費することが重要です。関節内液の生成を刺激するビタミンPPが含まれています。
主な病巣を消滅させ、炎症プロセスを打ち消します。アスコルビン酸とともに、胃腸管の働きを正常化し、胃癌、膵炎、潰瘍、その他の疾患の発症を防ぎます。
新鮮なキャベツは特にビタミンPPが豊富です。これはアレルギー反応を減らします。発がん性物質のレベルが低下します。
この成分の存在は、肝臓と胃の分泌機能に有益な効果をもたらします。白内障や痛風の発症を防ぎます。
主要栄養素
キャベツは体内の代謝過程に影響を与えます。その中の多量栄養素の含有量は、心臓血管系の働きに有益な効果をもたらします。胃液の生成を刺激します。
この野菜の主なミネラルは次のとおりです。
栄養素名 | 有益な機能 |
カリウム | 思考プロセスを刺激します。アレルギー反応の進行を促進します(特に悪化期間中)。血圧を正常化できます。筋肉の収縮を改善します。子供の骨格の正常な発達を刺激します。 |
マグネシウム | 頻繁なストレスの場合に重要な鎮静効果があります。身体をリラックスさせ、睡眠障害の場合に早く眠りに落ちるのを助けます。体が骨や歯にカルシウムを蓄えるのを助けます。ホルモンバランスをサポートするので、月経中の痛みは実質的に女の子を気にしません。 |
リン | このミネラルは幼児にとって重要です。スケルトンの成長と発達を刺激します。全体的な健康を改善する酵素の合成に参加します。 |
カルシウム | 血液凝固に有益な効果があります。コレステロールと戦うことができる。消化管の機能障害を排除します。心血管系の働きを正常化します。 |
ナトリウム | 水と塩のバランスの正常化に参加します。胃液の生産を活性化します。筋肉システムの機能を生成します。血管拡張効果があります。 |
白菜の効能
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微量元素
白菜には微量元素が6個しか含まれていません。それらは細胞内呼吸を改善します。完全な筋肉収縮を提供します。
100 gあたりの野菜に含まれる主なマイクロミネラル:
- 鉄。ヘモグロビンの形成に参加します。免疫系の機能を改善します。利尿システムの働きを正常化します。
- ヨウ素。それは甲状腺に有益な効果をもたらします。それは子供の神経系と骨髄の発達に必要です。
- コバルト。血中コレステロール値を下げます。代謝を活性化します。損傷した骨組織の修復に参加します。膵臓の活動を改善するために必要です。
- マンガン。血糖値を調節します。脳の活動を改善します。細胞分裂に参加します。血糖値を下げます。
- 銅。髪の構造を改善します。神経細胞の形成に有益な効果があります。鉄をヘモグロビンに変換します。
- 亜鉛。糖尿病の発症を防ぎます。爪や髪の状態を改善します。それは精神能力にプラスの効果をもたらします。
結論
キャベツには多くのビタミン、微量元素、ミネラルが含まれています。それらは、さまざまな身体システムの機能を正常化し、病気を防ぐために必要です。彼らは全身状態を改善し、免疫力を高め、疲労を和らげます。