きゅうりは夏の野菜と見なされていますが、冬には簡単に購入できます。彼らは様々な料理を準備するために購入されています。キュウリはカロリーが少ないので、栄養学で広く使われています。さまざまな調理方法でキュウリに含まれるカロリー数を検討してください。
きゅうりのカロリー
化学成分とBZHU
挽いた果物は、家の温室や庭のベッドで栽培されるので便利です。購入したものとは異なり、有害な化学物質の最小量が含まれています。輸入きゅうりには金属や濃縮物が含まれていることがありますので、お店で野菜を選ぶ際は、国の生産者を優先する方が良いでしょう。
緑のキュウリの95%は水です。野菜は代謝を加速する酵素の高い含有量を持っています。したがって、肉と一緒に食べる必要があります。果物にはビタミンが含まれています:C; A、B5、B9、PP、ただしビタミンKの最大値(1個あたり-20%は1日あたりの必要摂取量を指します)。果物は腸を刺激する繊維の源です。
その中の微量元素の蓄積は少なく、微量元素-はるかに。私たちは、Ca、H、Na、Mg、およびKについて話しています。100グラムの果物で、147 mgのカリウムは、毎日の摂取量の7%です。 BZHUについて。新鮮な果物の脂肪の含有量はわずか0.1 g、タンパク質は1 gを占めます。リーダーは炭水化物です-2.8グラム。
野菜のカロリー
きゅうりのカロリーは、表をご覧ください。
見る | カロリー量(kcal) 100グラムで |
新鮮な | 15 |
塩辛い | 11 |
軽く塩漬け | 11 |
マリネ | 16 |
ボチコワ | 18 |
キュウリジュース | 14 |
缶詰 | 16 |
きゅうり漬け | 12 |
中国人 | 14 |
アングリア人 | 44 |
アフリカの | 14 |
キュウリのカロリーは、その化学組成によって決まります。結局のところ、脂肪、炭水化物、タンパク質が少量蓄積するので、これがBJUが小さい理由です。カロリーのセットについて心配する必要はありません:新鮮なキュウリのカロリー量は、その準備に関係なく、小さいままです。果物がどこで栽培されているかに関係なく、温室や庭のベッドでは、エネルギー値は変わりません。
フレッシュに
きゅうりはダイエット食品に適しています
フレッシュフルーツのカロリーは100gあたりわずか15キロカロリーです。ダイエットの際、それはしばしば食品日記に含まれません。自分の体重を注意深く監視する人は、安全に野菜を使用できます。多くは、既製の食事の構成における野菜のカロリー量に関心があります。たとえば、キュウリの皮をむいたカッパ巻きのカロリーは、100 gあたりわずか90 kcalで、脂肪は0.85 gです。
塩辛い
塩漬けした後、サラダや温かいおかず、おかずなどによく使われ、ソースに加えても大丈夫です。この調理法によるキュウリのカロリー含有量は、新鮮なものよりもさらに少ないです。 1つの野菜だけが11 kcalです。
繊細な皮を持ち、大きな種子のない小さな密な果物は、特別な珍味と見なされます。
弱塩で
軽く塩漬けのキュウリは、世界中のさまざまな料理に含まれています。彼らは短期塩漬けを使用して準備されます。塩漬け時間と塩漬けから区別します。そのような商品を銀行に保管してください。塩辛いキュウリのカロリーは100gあたりわずか11kcalです。
漬け物
きゅうりの漬物はおやつとしてよく使われます。結局のところ、彼らは肉と魚の両方と組み合わされています。漬物の栄養価は100gあたり16kcalです。同時に、タンパク質-2.5 g、脂肪-0.28 g、炭水化物-1.79 g。
きゅうりジュースで
キュウリジュースは搾りたてのフレッシュジュースとして使用されます。ジュース自体はビタミンやミネラルが豊富です。痛風や関節の痛みのために飲まなければなりません。血圧を安定させ、視力を改善します。ジュースのカロリーはわずか14 kcalです。
毎日の摂取
栄養士は、緑の野菜を食べる必要がある一部の患者の食事を処方しています。しかし同時に、それを大量のタンパク質を含む食事と組み合わせる必要があります。このバランスが崩れると、胃壁の炎症が始まることがあります。
緑の野菜と穀物の平等を保つなら、新鮮なキュウリを大量に消費するべきです。漬物や塩漬けのものは数に限りがあります。 1日あたりの消費量は200グラム以下です。
クセニアボロディーナの食事-キュウリダイエット
体重を減らすためのキュウリの有用な特性
緑のサラダ、味と健康。どのように多くのパンの単位がキュウリにあります。
キュウリの有用な特性
- 皮膚を水で飽和させ、一種の冷却効果を与えます。
- 目の腫れを和らげます。
- 軽度の日焼けを治療します。
- 夏に体を水で飽和させるのに役立ち、脱水を止めるのに役立ちます。
- さまざまな有害な堆積物を除去し、毒素や毒素も除去します。
- 尿路結石症の予防との複合体の一部です。
- フィセチンの助けを借りて、それは脳の働きに影響を与え、それによってその細胞を若返らせるプロセスに入ります。
- 抗がん作用がある;
- 心血管系を強化します。
- 血管内の血液循環を改善します。
- 抗菌性があります。
結論
キュウリのカロリー含有量は、食事療法に従うか、適切な栄養を維持するときの重要な指標です。さらに、キュウリは体に有益な効果をもたらします。これは、その組成物に大量のビタミンとアミノ酸が存在するためです。 1日1本のキュウリを食事に含めると、体の治癒に役立ちます。