すべての女性は妊娠中に彼女自身の新しい好みの好みを開発します。この困難な人生の期間は少量で消費されるべきです。母子の健康に害を及ぼすことはありません。
妊娠中にシャンピニオンを食べる
妊娠中のキノコ
シャンピニオンは200種類あり、ほぼすべてが食べられます。彼らは単に有用なビタミンや要素が詰め込まれています。シャンピニオンはすべての製品によく合いますが、特に野菜、魚、肉にはよく合います。
シャンピニオン(他のキノコと同様)を生、漬物、または塩漬けで食べることは、妊娠中の女性にとって望ましくありませんが、製品が特に愛されている場合は、店で購入することをお勧めします。妊娠中のシャンピニオンの使用も肯定的な結果をもたらします:
- それらに含まれるタンパク質とアミノ酸は、胎児の発達にプラスの影響を与えます。
- ビタミンDは筋骨格系の機能を改善します。
- 女性の場合、「適切な位置にある」キノコは、簡単に吸収される有用な物質で体を満たします。
- 製品に含まれるカリウムとナトリウムは、心臓、脳の機能を改善し、不安を和らげます。
シャンピニオンを食べる
妊婦のシャンピニオンはカロリーが低く、簡単に消化されます。彼らはこの時期の図に従う女性に適しています、なぜなら消化器系に負担をかけないでください。彼らはしばしば肉と比較されます。
製品に含まれる有益な物質は、心血管系と妊婦と胎児のすべての臓器の働きを改善します。妊婦はシャンピニオンを少量だけ食べるべきです。
Irina Selyutina(生物学者):
シャンピニオンには、約85%の水と、通常の果物に必要な多くのビタミンとミネラルが含まれています。食物繊維は、妊娠中に発生する便秘と闘うのに役立ちます。 100 gのシャンピニオンをメインディッシュとして、またはスープ、キャセロール、千切りの成分として使用すると、妊婦は必要なすべての要素とミネラルをすべて受け取ることができます。キノコに加えて、記憶を改善し、疲労を和らげるのに役立ちます。ただし、特定の「しかし」があります。キノコは週に2回しか食べられず、この製品に対するアレルギー反応がない場合です。店でキノコを購入するときは、理想的な製品がばらばらではなく、容器に詰められることに注意してください。
妊娠中の女性によるキノコの使用には禁忌があります。彼らは胃の問題と食物不耐症のために禁止されています。ゆでキノコの炒め物は食べられます。製品を消費した後に不快感やアレルギーが始まった場合は、食事から取り除くことをお勧めします。
ご注意
きのこを正しく調理しないと、妊娠中の女性の健康に有害です。製品の調理には、独自の機微とルールがあります。調理する前に、きのこは慎重に選別され、腐ったカビはすべて捨てられます。
シャンピニオンは妊娠中に注意深く使用する必要があります。調理プロセスが妨害されると、子実体はそのような必要な有益な特性を失います。
妊娠中の女性は、単純な規則が守られている場合にのみシャンピニオンキノコを食べることができます。
- 黒ずんでカビの生えた製品は調理できません。
- 妊娠中の女性のための漬物、乾燥または缶詰のキノコは禁止されています、それらは浮腫につながります;
- キノコのスープを調理するか、消化しやすい料理を調理することをお勧めします。
- 製品はスーパーマーケットでのみ購入されます。
- よく洗った。
- 徐々に食事に取り入れられます。
キノコのレシピ
キノコ料理は準備が簡単です
妊娠中のシャンピニオンはさまざまな方法で調理できます。まず、きのこを洗って皮をむきます。その後、20分間煮沸し、再度すすぎます。赤ん坊を期待している女性のためのいくつかの簡単なキノコのレシピがあります。
鍋にキノコとジャガイモ
1つのポットに必要なもの:
- ジャガイモ-3個;
- ニンジン-1個;
- タマネギ-1個;
- ゆでキノコ-60 g;
- ひまわり油-大さじ1;
- 200mlの水。
準備方法:すべての製品を洗い、ジャガイモを立方体に切り、キノコをスライスに切り、玉ねぎを細かく刻み、粗いおろし金でニンジンをすりおろします。玉ねぎ、にんじん、油は、過調理に必要です。まず玉ねぎをフライパンで黄金色になるまで炒め、にんじんを加えます。彼らはジャガイモ、キノコを入れ、鍋で揚げ、すべてを水で満たします。皿はオーブンで180℃の温度で約30〜40分間調理されます。
キノコの串焼きにシシカバブ
準備するには、次のものが必要です。
- キノコ-200 g;
- 植物油-10 g;
- 醤油-小さじ1 (の裁量で);
- ニンニクのクローブ-1個;
- マヨネーズ-小さじ1;
- レモン汁-2〜3滴。
準備方法:キノコを洗い、皮をむき、15分間煮沸し、再度すすぎます。他のすべての製品を混ぜて、マリネを作ります。シャンピニオンをマリネに注ぎ、混ぜ合わせ、ホイルまたはフィルムで覆い、4〜6時間放置し、できあがったケバブを串に刺して15分間炒める。出来上がった料理をサワークリームかガーリックソースで出す。
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結論
妊娠中の女性は、適切に準備されていればシャンピニオンを使用できます。キノコが清潔で無毒であり、この人生の期間中の女性の状態のすべての要件を考慮して調理されていることが重要です。そのようなキノコは妊娠中の母親の食事を多様化し、彼女の体を有用な成分で満たします。キノコが腹痛、不快感、重さなどの問題を引き起こす場合は、それを拒否することをお勧めします。適切な用量では、キノコはタンパク質食の成分として優れた選択肢です。妊娠中の女性のための食事を準備する前に、キノコを少なくとも30分間煮沸してください。