カボチャは低カロリーで健康的な野菜です。果肉は食品に適しているだけでなく、種子やジュースにも適しています。野菜は生で加工されます。妊娠中のカボチャは、健康食品のリストの主要な場所の1つを取る必要があります。しかし、それは時々それが妊娠中の母親と赤ちゃんに害を及ぼす可能性があるので、あなたはその使用のルールを知る必要があります。
妊娠中の食事のカボチャ
妊娠中のカボチャの利点
90%の水で構成される野菜は、ビタミンと微量元素の貯蔵庫です。 100gあたり23kcalあるので、女性は体重を気にする必要がありません。
初期の段階で
この製品は、妊娠中の母親と胎児の体に有益な効果をもたらします。初期の中毒症の妊婦の状態を緩和することができます。野菜は以下の特性が異なります:
- 赤ちゃんの筋骨格系の正しい形成を促進します-培養に含まれるリンとカルシウムのおかげで;
- 神経系の機能を改善します。
- うつ病を解消します。
- ホルモンの変化により妊娠の初期段階で発生する不眠症と戦うのに役立ちます。
- 喉の渇きを癒します。
後日
妊娠後期には、妊婦の血液量が劇的に増加します。このため、心臓は一生懸命働き始めます。カボチャにはカリウムとマグネシウムが含まれているため、ストレスとの闘いに役立ちます。
野菜の一部である鉄は、ヘモグロビンを必要なレベルに維持するのに役立ちます。これのおかげで、胎児は低酸素症に苦しむことはありません。
妊娠後期には子宮も成長するので、女性も不眠症を心配しています。カボチャは、この問題の解消にも役立ちます。
野菜は、長時間摂取すると、体から余分な水分を取り除くのに役立ちます。この特性は、妊娠第三期の妊婦を心配する浮腫の出現を防ぐという点で有用です。
すべての製品は便秘の良い治療法です。ペクチンの含有量により、毒素や代謝産物を除去します。繊維は弱った体によく吸収されます。これは重要です。妊娠中の女性では、免疫力が低下します。
食事中のカボチャジュース
この製品は、女性と彼女の胎児の健康をサポートします。それは生物活性物質の良い情報源です。利尿作用と抗炎症作用があります。消化管を正常化します。心を落ち着かせる効果があるので、夕方にカボチャジュースを飲む価値があります。
ジュースは吐き気を和らげる
妊娠の最初の学期では、この製品は吐き気を和らげるのに役立ちます。これを使用するには、以下のアクションを実行します。
- 野菜の皮をむき、種を取り除きます。
- ジューサーを使用してジュースを絞り出します。
- 水で1:1の比率で希釈します-これは、妊娠中の母親の胃への製品の悪影響を減らすのに役立ちます。
- 吐き気の発作を伴う小さな口当たりで、または他の時間に半分のグラスでジュースを飲みます。
誰もがカボチャジュースの味を好むわけではないので、官能特性を高める他の製品をそれに加えることができます。特定の物質に対するアレルギーの存在を考慮することは価値があります。季節の野菜、果物、果実を選ぶ方が良い。蜂蜜、砂糖、さまざまなスパイスを追加することもできます。
- シナモン;
- カルダモン;
- バニリン;
- ショウガ。
にんじんとかぼちゃのジュースは、妊婦の体に役立ちます。それに大さじ1を追加します。 l。ビタミンの吸収を促進する植物油。この目的のために、クリームまたはサワークリームも使用されます。
かぼちゃジュースは妊娠を計画するときに役立ちます。ビタミンBの供給源であり、口蓋の裂け、神経管の発達、胎児の脳の欠陥を防ぐのに役立ちます。
かぼちゃの種
これは野菜の最も栄養価の高い部分です。彼女はお菓子を置き換えることをお勧めします。彼らは素晴らしいおやつになることができます妊娠中の女性は分別の食事が必要です。
種子は、蠕虫病を予防または制御するためによく使用されます。女性は寄生虫の存在にさえ気づいていないかもしれません、そして彼らは子供の完全な発達への障害を作成します。妊娠中のカボチャの種はこの問題に対処するのに役立ち、胎児に害を及ぼすことはありません。
これを行うには、それらは大さじ1杯に使用されます。空腹時に少なくとも1週間。治療中は水分をたくさんとってください。
さらに、妊娠中の母親の体に対するカボチャの種の利点は次のとおりです。
- それらはヘモグロビンを増加させます。
- 妊娠の初めに胎児の正しい発達を助ける、なぜなら葉酸を含む;
- 中毒症の間の吐き気を和らげる;
- 妊娠中の母親の体の防御を強化する;
- 肝臓と腎臓への負担を軽減-定期的に使用する必要があります。
- 体から毒素を取り除きます。
- 筋骨格系に有益な効果をもたらす;
- 妊娠後期に起こる胸やけとの闘いに役立つ過剰な塩酸を取り除く。
- 肌、髪、爪の状態を改善します。
種子は高品質でなければなりません。丸ごと食べられます。多くの場合、それらは粉末に粉砕され、サラダやデザートに追加されます。生の種子は体にとってより有益です。熱処理すると、栄養素の量が減少し、アミノ酸が破壊されます。
高温を使わずに乾燥できます。それからその保存性は3か月です。不眠症を解消するために、牛乳中の種子の煎じ薬が準備されます。
生のカボチャを食べる
カボチャは圧力を安定させることができます
すべての栄養素は新鮮な果肉に保存されています。それは妊婦の体に有益な効果をもたらします、なぜならビタミンA、グループB、抗酸化物質が含まれています。以下のプロパティを持っています:
- 体からコレステロールを取り除きます。
- 圧力を安定させます。
- 胎児の骨組織の形成に参加しています。
妊娠中の生のカボチャは、血糖値の急上昇を経験する女性に有益です。
野菜が単独の製品の味がしない場合は、他の食材と組み合わせることができます。妊娠中の女性には、次のサラダが適しています。
- カボチャ果肉0.4 kg;
- 中リンゴ4個;
- 大さじ0.5。クルミ;
- オリーブオイル;
- レモン。
ナッツをみじん切りにし、少しの油ですぐに炒める。皮をむいたリンゴとカボチャはすりおろす必要があります。レモン汁と冷たいナッツを加えます。少し塩を入れ、砂糖または果糖をふりかけます。
かぼちゃ煮
熱処理された製品は、いくつかのビタミンを失いますが、非常に有用なままです。次の効果があります。
- 血液組成を改善する;
- 浮腫と戦う;
- 腸に有益な効果があります。
野菜を調理することは難しくありません。このレシピを使用できます:
- 1kgのカボチャと1.3リットルの水を取ります。
- 野菜から皮を取り除く。
- 立方体にカット。
- 液体で満たします。
- カルダモンまたはバニラを加えて10分間沸騰させます。
- 完成した皿に砂糖を振りかけます。
ゆでたカボチャからマッシュポテトを作ることができます。パイのフィリングが美味しくなります。
野菜をベースに様々なシリアルが作られています。料理には次の材料が必要です。
- 220 gカボチャ;
- キビ75 g;
- 大さじ0.5。バター;
- 150 mlの水;
- 150mlの牛乳;
- 砂糖、塩。
野菜を切って皮をむきます。鍋に入れ、水を入れて加熱する。徐々に穀物を追加します。濃くなるまで弱火に保つ。野菜の大部分はみじん切りにすることができます。牛乳とスパイスを入れて味わう。
あなたは野菜から多くの料理を作ることができます
一部の主婦はお粥をオーブンに数分間入れました。次にバターを加えてかき混ぜます。
蒸したカボチャは次のように準備されます:
- 野菜を皮をむき、立方体に切る。
- 側面のある天板に置きます。
- 水と蜂蜜で水をやりました。
- 20分間オーブンに入れました。 180°Cの温度で
ドライフルーツはしばしば皿に追加されます。干しあんずとレーズンでできます。
野菜を焼くこともできます。それをベーキングシートの上に置いて細かく切ります。蜂蜜、ナッツを追加します。オーブンに送る。スライスが柔らかくなったら、取り出します。鶏肉、りんごなどで焼くことができます。
害と禁忌
カボチャの利点にもかかわらず、すべての女性が妊娠中にそれを使用することをお勧めしません。あなたが野菜にアレルギーがあり、そのような病気の場合は、食事からそれを除外する必要があります:
- 胃炎;
- 慢性下痢;
- 泌尿生殖器の問題;
- 十二指腸潰瘍;
- 糖尿病-製品には炭水化物がたくさん含まれています。
- 消化器疾患の悪化-野菜ジュースは吐き気や膨満感を引き起こす可能性があります。
- 体内の酸塩基バランスの違反。
下剤効果により、野菜が下痢を引き起こす可能性があることを考慮する価値があります。妊娠中の女性の場合、1日あたり100 gを超える生の種子は禁止されています。製品は女性の体に害を及ぼす可能性があります-便秘、腹痛、吐き気を引き起こします。
缶詰のジュースは買う価値がありません。彼らは砂糖と染料をたくさん含んでいます。
カボチャは、妊娠中の母親の食事に毎日含めることができます。彼女は体だけでなく胎児にも貴重な物質を提供します。女性のメニューを多様化する野菜から、さまざまな料理を作ることができます。妊娠中の女性に禁忌がない場合、野菜は彼女にのみ利益をもたらします。
誰がパンプキンを使用すべきではないか
妊娠中の女性が食べてはいけないこと!妊娠中に食べてはいけないこと
妊娠中のカボチャの種
さらに、文化の葉や花は薬用に使用されます。後者は咳に対処するのに役立ちます。咳は非常に有用な特性です。多くの薬は妊娠中は禁忌です。煎じ薬は茎から準備され、浮腫を排除します。