ポメロは常緑の柑橘系の木です。ポンペルムスとシェドックとも呼ばれ、その果実はライムとグレープフルーツのクロスのような味がします。ザボンの低カロリー含有量は、あなたがそれを使ってダイエットメニューを作ることを可能にします。
ザボンのカロリー内容
ザボンのカロリー内容
パメラの果実は心地よい味と香りがします。他の柑橘類と同様に、砂糖と炭水化物はほとんど含まれていないため、ザボンのエネルギー値は低くなっています。 800グラムのザボンのカロリー内容。 140 kcalです。しかし、それはそれが使用される種類とタイプにも依存します。ザボンのカロリー数(100グラム):
- フレッシュ-32.26;
- 皮付き-32.58;
- 品種ポンペリウス-37.83;
- 皮のない果実-35.61;
- 柑橘ジュース-41.33;
- 乾燥-302.83;
- 砂糖漬けの果物-223.37;
- ドライフルーツ-275.27。
BJDコンテンツ(100グラム):
- タンパク質-0.74;
- 脂肪-0.07;
- 炭水化物-8.73;
- 食物繊維-1.13。
150グラム以下を食べると便利です。 3ページアレルギーがない場合、週あたり。ザボンを頻繁に食べすぎず、大量に食べないでください。
ザボン組成
ザボン全体には、グループB1、B2、B5、A、H、C、PPのビタミンが含まれています。製品の化学組成:
- ナトリウム;
- リン;
- カリウム;
- 鉄;
- カルシウム;
- セルロース;
- エッセンシャルオイル。
この果物は、高血圧患者に特に役立ちます。また、ビタミンCの含有量が高いため、効果的に免疫システムを強化します。この果物は、血液循環を改善し、血管内の血栓やコレステロール斑の出現を防ぎます。
減量時のザボン
ザボンの利点は、脂肪やタンパク質を分解することです。そのため、食事の栄養によく使用されます。この果実の果肉は長い間体を飽和させることができます。
厳格な食事と断食日を守る必要はありません。 kbzhを計算し、250グラムを週に2〜3回食べる必要があります。余分なポンドを防ぐために昼食時にザボン。ザボンを使った低カロリーの食事のレシピはたくさんあります。
ザボン料理
フルーツはサラダによく使われます
基本的に、果物はメインミールへの追加として、または独立したスナックとして新鮮に食べられます。この果物は、サラダやデザートによく追加されます。
フルーツサラダを準備するには、次のものが必要です。
- ザボン-300グラム;
- アーモンド-大さじ2スプーン;
- 無脂肪サワークリームまたはヨーグルトのガラスの半分。
果物を皮をむき、皮をむいて、各スライスをいくつかの部分にカットします。小さな容器に、すべての材料を混ぜて味付けします。特に冷たいお茶やジュースと一緒に出すのがいい。カロリーは103.4 kcal / 100 gです。
さまざまな種類の柑橘類が1皿によく合います。フルーツサラダの準備のために:
- ザボン-0.8 kg;
- オレンジ-0.2 kg;
- タンジェリン-50グラム;
- 低脂肪ヨーグルト-100 ml。
すべてのパメラフルーツは完全に洗浄され、同じサイズの小片にカットされます。ヨーグルトで味付けし、冷蔵庫で20分間放置します。このサラダのカロリーは60kcalです。
最も人気のあるダイエットドリンクの1つはスムージーです。自然で新鮮な食材から作られています。
- ザボン-0.1 kg;
- 青リンゴ-50グラム;
- キウイ-50グラム;
- 緑のブドウ-50グラム。
すべての果物を洗い、パメラ、リンゴ、キウイの皮をむき、いくつかの部分に切ります。ブレンダーで材料を泡立てます。必要に応じて、オート麦または小麦ふすまを追加します。この飲み物のカロリーは84kcal / 100gです。
ザボン100グラムという低カロリーのおかげで、焼く必要のない低カロリーのデザートを作ることもできます。準備するには、
- スキムミルク-100 ml;
- 低脂肪カッテージチーズ-200グラム;
- 無脂肪サワークリーム-100 ml;
- 砂糖漬けのザボン果実-70g;
- バニリン。
ゼラチンを牛乳で希釈し、15分間放置します。カッテージチーズとサワークリームを混ぜてバニリンを加え、砂糖漬けの果物を細かく刻みます。ゼラチンを膨らませた牛乳を沸騰させずに加熱します。その後、火から下ろし、5分間冷却します。カッテージチーズと砂糖漬けの果物を追加します。
すべての材料を1つの容器でよく混ぜ、型に入れ、冷蔵庫で一晩凍結させます。このデザートのカロリーは113キロカロリーです。
結論
ポメロは、体に必要なビタミン、微量元素、bjuを含む健康的な果物です。果物は有害である可能性があり、強力なアレルゲンであるため、子供にはお勧めできません。
ザボン果実1個のカロリーは約160kcal(果実の大きさによる)で、血糖値は30単位です。