柑橘系の果物は、最も一般的なエキゾチックな果物の一つです。オレンジ、みかん、グレープフルーツには、子供たちが必要とする多くの有用なビタミンやミネラルが含まれています。同時に、柑橘系の果物は子供の食事に徐々に導入されます。
お子様メニューの柑橘
子供のための柑橘類の利点
柑橘系の果物には、ビタミン、ペクチン、フィトンチッド、食物繊維、繊維が含まれています。これらの要素はすべて、成長に不可欠です。それらは風邪、インフルエンザから効果的に保護し、心血管系と内分泌系の働きを正常化します。
柑橘類も役立ちます:
- 毒素と毒素の体を浄化する;
- ビタミン欠乏症を助ける;
- 呼吸器疾患を治す;
- 脂質と炭水化物の代謝を改善する;
- 硝酸塩と亜硝酸塩の本体を浄化します。
- 食欲を改善する;
- 消化器系を正常化します。
ダイエットへのオレンジの導入
柑橘系の果物は1歳未満の子供にはお勧めしません。そのような早い年齢で、それはしばしばアレルギー反応を引き起こします。また、エキゾチックな果物は消化器系に負担をかけます。否定的な反応を示すリスクは、3歳までにのみ減少します。
また、柑橘類が許可される年齢は健康状態に依存します。酸性度の増加やアレルギーの傾向があるため、これらの果物を食事に取り入れるべきではありません。
5〜6歳から、果物全体を食べることができますが、週に3回以下です。柑橘系の果物が多すぎると、疑似アレルギーを引き起こします。これは症状が現れる現象ですが、子供自身はアレルギーを起こしません。
お子様メニューに柑橘類を導入するための規則:
- 柑橘ジュースは水で1:1の比率で希釈され、食事後に与えられます。
- 柑橘系の果物は朝の食事の後に与えられます。
- 身体の反応(皮膚の発赤、発疹、唇や舌の腫れ)を監視します。
- 同じ日に新製品を与えないでください。
子供のための柑橘料理
オレンジジュースは活力を高めます
シリアルやサラダにオレンジやみかんを加えると便利です。オレンジジュースは、活力と爽快感を与え、柑橘系のデザートは健康的で美味しいです。
メニューには2歳から果物と野菜のサラダが紹介されていますが、3歳からオレンジを加えることをお勧めします。このフルーツはチーズ、チキンフィレ、魚と組み合わされています。ドレッシングには、植物油、ヨーグルト、またはケフィアを取ります。果物の皮をむく必要があります。
柑橘類のジャムは子供にも良いです。それらの準備のために、パルプだけでなく、皮や皮も使用されます。他の果物や果実もジャムに加えられます。
ジャムの準備が少ないほど、より多くのビタミンが保持されます。フルーツドリンクもジャムから作られています。このため、大さじ1。 l。珍味は大さじ1で飼育されています。水とこの方法で、店からのジュースを交換してください。
砂糖漬けのオレンジは、市販のキャンディーに代わる優れた製品です。皮にはフィトンチッドが含まれており、特に秋冬には有用です。
砂糖漬けの果物は、デザートやシリアルに追加されるか、独立した料理として与えられます。大量の炭水化物は、太りすぎや糖尿病に有害です。
オレンジとみかんのジュースは、赤ちゃんが3歳以上のときに最後に導入されます。未就学児の場合、1日あたり30〜50 mlを超えて摂取しないでください。 6歳から、1日量は70-100mlです。
禁忌
お子様が1回の食事で柑橘系の果物を食べすぎた場合、悪影響が生じる可能性があります。嘔吐、腹痛、消化不良、発疹が発生します。
多数の酸が粘膜を刺激し、組成物中の糖が炭水化物の代謝を妨害します。柑橘類は禁忌です:
- 胃潰瘍;
- 膵炎;
- 胃炎;
- 糖尿病;
- 柑橘類に対するアレルギー。
柑橘類は授乳中の母親には禁忌です。 HBV(母乳育児)を使用すると、赤ちゃんの疝痛、発疹、胃のむかつきを引き起こす可能性があります。柑橘系の果物にアレルギーがない女性は、赤ちゃんが生後6か月のときに柑橘系の果物を食べ始めることができます。
結論
柑橘系の果物は、体が必要とするビタミンやミネラルが豊富です。しかし、彼らは子供が3歳になるときよりも早く子供たちの食事に取り入れられ始めます。これを少しずつ段階的に行うことが重要です。
注意してください。どのくらいの期間子供に柑橘類を与えるかは、彼の体の特性に依存します。柑橘類は胃の病気およびアレルギーの場合禁忌です。これらの果物をメニューに正しく導入すれば、悪影響はありません。