柑橘系の果物はミネラルと多くのビタミンの宝庫であり、全体的な健康にプラスの効果をもたらします。妊娠中の柑橘類は、深刻な結果を避けるために注意して食べる必要があります。
妊娠中の柑橘類の利点と害
妊娠中の使用
柑橘類の人気のある代表者:オレンジ、タンジェリン、レモン、グレープフルーツ、シェドック、フォーチュネラ-彼らは胎児の形成と発達の間に子供に有益な効果をもたらします。
レモンは最も有用であると認識されています-妊娠期間中および授乳中は食べることが許可されています。
妊娠中の残りの柑橘類は、赤ちゃんに害を及ぼす可能性のある強力な抗原であるため、制限された量で食べることができます。
妊娠20週目から、これらの果物の使用に制限することをお勧めします。これは、これらの期間中に胎児が独自の抗体を発達させ、それがその後の子供のアレルギーのリスクを高めるという事実によって説明されます。
妊娠中の柑橘類の利点
柑橘類の禁忌がない場合、妊娠中にそれらを食べることは組成のために有用です:
- ビタミンB(胎児の中枢神経系の正しい発達に必要な);
- レチノール、トコフェロール、コレカルシフェロール;
- カリウム、カルシウム、リン、鉄(妊娠初期に有用で、血中のヘモグロビン濃度の低下を防ぐことができます);
- 豊富な繊維(消化管の機能を安定させます)。
妊娠初期の柑橘類は、不快な吐き気を和らげることができます。これを行うには、絞りたてのレモンジュースまたはレモンウェッジを入れた純水を飲む必要があります。それに含まれる抗酸化物質は、体中毒の症状を緩和します。
柑橘類は肝臓を解毒します
妊娠中、柑橘類は肝臓細胞にプラスの影響を与え、毒素を取り除きます。グレープフルーツはこの品質で特に有名です。そのため、肝臓病、C型肝炎に苦しむ女性は、1日に数スライスのグレープフルーツを摂取する必要があります。
妊娠中の女性は、心筋とニューロンの働きを安定させるために、食事にレモンを含める必要があります。レモンは、血圧を正常化する能力でも有名です。
妊娠中の柑橘類、特にみかんの使用は消化プロセスを改善します。それらはグループA、B、Eの繊維、タンパク質、ペクチン、塩、カルシウム、ビタミンを含み、トリグリセリドをまったく含みません。
インフルエンザの悪化、急性呼吸器感染症、ARVIの季節には、妊娠中の女性はレモン、キウイ、ライムを毎日の食事に加える必要があります。免疫力を高め、ウイルスや風邪との闘いを助けます。同じ果物は、腰部の鉄欠乏と痛む痛みのために毎日使われます。
ライムは、肌のコラーゲンとエラスチンの活発な刺激により、肌にハリと弾力を回復させる果物です。妊娠中の座りがちなイメージは皮膚の弾力性の喪失につながるため、皮膚の弛緩の問題は多くの妊娠中の女の子に関連しています。ライムは神経系に良い影響を与え、その香りは落ち着き、その後の神経の衰弱、うつ病、無関心を克服し、防止するのに役立ちます。
予防
妊娠中に柑橘系の果物を食べることが常に可能であるとは限りません。可能なアレルギー反応について覚えておいてください。それらは胎児の発育にさまざまな病状を引き起こす可能性があります。
妊娠中の柑橘類への禁忌:
- 酸性度の増加;
- 胃および十二指腸の粘膜の潰瘍形成;
- 胃十二指腸炎;
- 内分泌疾患、糖尿病(オレンジを含むみかんは糖分が多いことで有名です)。
結論
妊娠中の女性のための柑橘類は、抗酸化物質、ミネラル、ビタミンの供給源であり、正しく使用すると、出産前後の母親の体や胎児の発育にプラスの効果をもたらします。果物を過剰に摂取すると、ビタミン過剰症につながる可能性があるため、最大許容量は週に5果物です。